ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាញ៉ាំអាហារត្រឹមតែ ១ ម៉ោង អាចជួយសម្រួល និងកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយសារវាជួយឱ្យ «នាឡិកាជីវសាស្ត្រ» (Circadian Rhythm) និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានស្របគ្នាយ៉ាងល្អ។
ខាងក្រោមនេះជាបណ្តុំជំងឺ និងបញ្ហាសុខភាពដែលអាការអាចធូរស្រាល ឬបាត់បង់ទៅវិញ ដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាញ៉ាំបាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖
១. ជំងឺក្រពះ និងច្រាលអាស៊ីត
ការផ្លាស់ប្តូរ៖ ញ៉ាំអាហារល្ងាចឱ្យបាន មុន ១ ទៅ ២ ម៉ោង ឬយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
ផលល្អ៖ កាត់បន្ថយការច្រាលអាស៊ីតក្រពះឡើងមកបំពង់ក ព្រោះក្រពះមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយអាហារឱ្យអស់ មុនពេលរាងកាយស្ថិតក្នុងឥរិយាបថដេក។
២. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ (ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ករ)
ការផ្លាស់ប្តូរ៖ ផ្លាស់ប្តូរពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យលឿនជាងមុន ១ ម៉ោង ឬកាត់បន្ថយពេលវេលាញ៉ាំអាហារល្ងាចឱ្យលឿនជាងមុន។
ផលល្អ៖ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបានលឿនជួយឱ្យរាងកាយឆ្លើយតបនឹងអាំងស៊ុយលីន (Insulin) បានល្អប្រសើរ កាត់បន្ថយការឡើងកម្រិតស្ករភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។
៣. បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងហើមពោះ
ការផ្លាស់ប្តូរ៖ រំកិលពេលញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ខុសគ្នាមិនเกิน ១ ម៉ោង)។
ផលល្អ៖ ក្រពះ និងពោះវៀននឹងបញ្ចេញទឹកអង់ស៊ីមរំលាយអាហារបានទៀងពេល ជួយកាត់បន្ថយការកកើតខ្យល់ ហើមពោះ និងគ្រហឹមពោះ។
៤. បញ្ហាសុខភាពបេះដូង និងសម្ពាធឈាម
ការផ្លាស់ប្តូរ៖ ផ្លាស់ប្តូរពេលញ៉ាំអាហារល្ងាចពីយប់ជ្រៅ មកញ៉ាំឱ្យបានមុនម៉ោង ៧:០០ យប់ (លឿនជាងមុន ១-២ ម៉ោង)។
ផលល្អ៖ ការញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលឡើងខ្ពស់នៅពេលយប់។ ការញ៉ាំលឿនជួយឱ្យបេះដូងបានសម្រាកពេញលេញពេលកំពុងគេង។
៥. បញ្ហាសម្រាន្តមិនលក់ និងអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ
ការផ្លាស់ប្តូរ៖ រំកិលពេលញ៉ាំអាហារល្ងាចឱ្យឆ្ងាយពីពេលគេង ១ ម៉ោងបន្ថែមទៀត។
ផលល្អ៖ រាងកាយមិនបាច់ចំណាយថាមពលទៅលើការរំលាយអាហារពេលយប់ ធ្វើឱ្យការគេងលក់បានស្ងប់ និងជម្រៅជ្រៅ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានសម្រាកពេញលេញ។
ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាញ៉ាំអាហារមិនមែនជាការបង្អត់អាហារនោះទេ ប៉ុន្តែជា «ការកំណត់ពេលវេលាឱ្យត្រូវនឹងធម្មជាតិនៃរាងកាយ»។ គ្រាន់តែរំកិលពេលញ៉ាំអាហារឱ្យលឿនជាងមុន ឬឱ្យទៀងទាត់ ១ ម៉ោង រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមព្យាបាល និងស្តារសុខភាពដោយខ្លួនឯងយ៉ាងអស្ចារ្យ។