ការដើរត្រឹមតែ ១០ នាទី ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហូបបាយរួច គឺជាទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែផ្តល់ផលប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងចំពោះសុខភាពដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថា សកម្មភាពស្រាលៗមួយនេះអាចផ្លាស់ប្តូរការធ្វើមេតាប៉ូលីស (Metabolism) នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ផលប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការដើរ ១០ នាទីក្រោយហូបបាយ
+កាត់បន្ថយកម្រិតស្ករក្នុងឈាម (Blood Sugar Control)
-នៅពេលអ្នកហូបបាយ រាងកាយនឹងបំបែកអាហារទៅជាស្ករគ្លុយកូស (Glucose) ដែលធ្វើឱ្យកម្រិតស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់។
-ការដើរធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើង និងរាងកាយដំណើរការ ដោយទាញយកស្ករគ្លុយកូសទាំងនោះទៅប្រើប្រាស់ជាថាមពលភ្លាមៗ ដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកឡើយ។
-នេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Type 2 Diabetes) ឬអ្នកចង់ការពារខ្លួនពីជំងឺនេះ។
+ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការឆ្អល់ពោះ
ការធ្វើចលនាស្រាលៗជួយរំញោចដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំក្រពះ និងពោះវៀន (Peristalsis) ធ្វើឱ្យអាហារផ្លាស់ទីបានរលូន។
ជួយកាត់បន្ថយអាការៈចាត់ទុកថាពិបាកទ្រាំដូចជា៖ ភរ, ឆ្អល់ពោះ, ហើមពោះ, និងបញ្ហាចរន្តអាហារច្រាលឡើងលើ (Acid Reflux/GERD)។
+ជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់
ការដើរភ្លាមៗជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលទើបតែបរិភោគចូល ហើយការពារមិនឱ្យរាងកាយស្តុកទុកស្ករដែលលើសទៅជាជាតិខ្លាញ់។
លើសពីនេះ វាជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាននំចំណីផ្តេសផ្តាសបន្ទាប់ពីហូបបាយរួច។
+ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងសម្ពាធឈាម
សកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់ពីហូបបាយជួយឱ្យលំហូរឈាមរត់បានល្អប្រសើរពេញរាងកាយ និងជួយសម្រួលសម្ពាធឈាមមិនឱ្យកើនឡើងខ្លាំងពេក។
+បង្កើនអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងគេងលក់ស្រួល
ការដើរជួយបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដូចជា អង់ដូហ្វីន (Endorphins) ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ងងុយគេងល្វើយៗក្រោយហូបបាយរួច (Food Coma)។