ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ក្រពះ និងពោះវៀន) ត្រូវគេប្រសិទ្ធនាមថាជា ខួរក្បាលទី២ នៃរាងកាយមនុស្សយើង ព្រោះវាបំពេញតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិប៉ូវ ជំរុញប្រព័ន្ធស៊ាំ និងគ្រប់គ្រងសុខភាពទូទៅ ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមើលរំលងអាការៈមិនប្រក្រតីតូចតាច ហើយគិតថាវាជារឿងធម្មតា រហូតទាល់តែជំងឺវិវត្តទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ (ដូចជា ដំបៅក្រពះ ឬរលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ) ទើបចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។
ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញ អាការៈតូចតាច ៤ យ៉ាង ខាងក្រោមនេះ វាគឺជា សារអាសន្ន បញ្ជាក់ថា ក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាហេតុនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានដិតដល់៖
១. ឆ្អល់ពោះ ហើមពោះ ឬមានខ្យល់ច្រើនជាប្រចាំ
អាការៈ៖ មានអារម្មណ៍ថាពោះតឹង ឆ្អល់ ដើរខ្យល់ច្រើន ឬភោរចេញខ្យល់ញឹកញាប់ក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច។
មូលហេតុ ៖ អាការៈនេះកើតឡើងដោយសារអសមតុល្យនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន (Gut Microbiome Imbalance) ឬរាងកាយខ្វះអង់ស៊ីមសម្រាប់រំលាយអាហារ បង្កើតឱ្យមានការភោរ និងស្អុយអាហារនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។
២. ធុំក្លិនមាត់ ឬអណ្តាតមានកក titled កកកុញពណ៌ស
អាការៈ៖ ដុសធ្មេញស្អាតយ៉ាងណាក៏នៅតែមានក្លិនមាត់ ឬមានស្រទាប់កកកុញពណ៌សក្រាស់នៅលើផ្ទៃអណ្តាត។
មូលហេតុ៖ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការមិនបានល្អ អាហារដែលរំលាយមិនអស់នឹងកកស្ទះ និងបញ្ចេញឧស្ម័នអាស៊ីតត្រឡប់មកលើវិញ (Acid Reflux) ឬដោយសារការកើនឡើងនៃបាក់តេរីអាក្រក់ក្នុងក្រពះ។
៣. បន្ទោរបង់មិនទៀងទាត់ (ទល់លាមក ឬរាគញឹកញាប់)
អាការៈ៖ ជួនកាលទល់លាមក ២-៣ ថ្ងៃ ទើបបន្ទោរបង់ម្តង ហើយជួនកាលទៀតរាគរូស ឬបន្ទោរបង់មកមិនទន់មិនរឹង (លាមកមិនប្រក្រតី)។
មូលហេតុ៖ នេះជាសញ្ញាច្បាស់ៗថា ពោះវៀនធំមិនអាចបូមស្រូបយករ៉ែធាតុ និងទឹកបានស្មើRem រួមទាំងចលនាច្របាច់នៃពោះវៀន (Peristalsis) មានភាពប្រែប្រួល ដែលអាចជាសញ្ញានៃ “រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន (IBS)”។
៤. អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ និងងាយប្រែប្រួលអារម្មណ៍
អាការៈ៖ គេងលក់គ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ថាល្ហិតល្ហៃ គ្មានកម្លាំងកំហែង ឬឆាប់ខឹង និងតានតឹងខុសធម្មតា។
មូលហេតុ៖ ជាង ៩០% នៃអ័រម៉ូនសេចក្តីសុខ (Serotonin) ត្រូវ បានផលិតនៅក្នុងពោះវៀន។ នៅពេលពោះវៀនមានបញ្ហា ការស្រូបយកជាតិប៉ូវថយចុះ ហើយការផលិតអ័រម៉ូនសេរ៉ូ his សេរ៉ូតូនីនក៏ត្រូវរំខាន ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតថាមពល។
+ វិធីសាស្ត្រថែទាំ និងស្តារសុខភាពក្រពះពោះវៀន
-បន្ថែមអាហារ Probiotics & Prebiotics៖ ញ៉ាំយ៉ាអួរ (Yogurt) អាហារផ្អាប់ធម្មជាតិ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ដើម្បីបង្កើនបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។
-ទំពារអាហារឱ្យបានម៉ត់៖ ការទំពារយឺតៗ ២០-៣០ ដងមុនពេលលេប ជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកធ្វើការរបស់ក្រពះបានយ៉ាងច្រើន។
-កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ និងស្ករ៖ ស្ករ និងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត គឺជាអាហារបំប៉នបាក់តេរីអាក្រក់ក្នុងពោះវៀន។
-ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ទឹកជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន ហើយការកាត់បន្ថយ Stress ជួយឱ្យក្រពះច្របាច់បានល្អ។