យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស នៅពេលឈានចូលវ័យ ៣៥ឆ្នាំឡើងទៅ បុរសគួរចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពខាងក្នុងកាន់តែច្រើន ជាពិសេសសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ អាចជួយថែរក្សាសុខភាពរយៈពេលវែង។ ក្នុងចំណោមអាហារដែលអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ មាន ៦ប្រភេទដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់។
ទី១ ប៉េងប៉ោះចម្អិនឆ្អិន អាចជាជម្រើសល្អ ព្រោះមានសារធាតុប្រឆាំងការខូចខាតរបស់កោសិកា ហើយការចម្អិនអាចជួយឱ្យរាងកាយទទួលយកសារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួនបានល្អជាងការទទួលទានឆៅ។ ទី២ គ្រាប់ល្ពៅ មានសារធាតុរ៉ែស័ង្កសី និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដែលអាចជួយគាំទ្រសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត និងប្រព័ន្ធបញ្ចេញទឹកនោម។
ទី៣ ត្រីសមុទ្រដែលមានខ្លាញ់ល្អ ដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល និងត្រីធូណា មានខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលជួយគាំទ្រសុខភាពបេះដូង និងជួយរក្សាតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ។ ការទទួលទានត្រីប្រភេទនេះជាប្រចាំ អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។
ទី៤ ប្រូខូលី និងបន្លែត្រកូលស្ពៃ មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត។ ទី៥ តែបៃតង មានសារធាតុប្រឆាំងការខូចខាតរបស់កោសិកា ដែលអាចជួយគាំទ្រសុខភាពទូទៅ។ ទី៦ ផ្លែទទឹម មានសារធាតុប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលអាចជួយគាំទ្រសុខភាពសរសៃឈាម និងការប្រក្រតីនៃចរន្តឈាម។
ជារួម ការថែរក្សាសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតមិនគួររង់ចាំរហូតដល់មានបញ្ហាទើបចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។ បុរសវ័យ ៣៥ឆ្នាំឡើងទៅអាចបញ្ចូលអាហារដូចជា ប៉េងប៉ោះចម្អិនឆ្អិន គ្រាប់ល្ពៅ ត្រីសមុទ្រ ប្រូខូលី តែបៃតង និងផ្លែទទឹម ទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ព្រមទាំងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងពិនិត្យសុខភាពតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញសុខភាព៕