យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនចង់មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែបែរជាពិបាករកកម្លាំងចិត្តឱ្យខ្លួនក្រោកឡើងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ជំនួសឱ្យការដាក់គោលដៅធំពេក គួរចាប់ផ្តើមពីគោលដៅដែលអាចធ្វើបាន ដូចជា កំណត់ចំនួនថ្ងៃហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជាជាងផ្តោតលើការស្រកទម្ងន់ ឬផ្លាស់ប្តូររាងកាយក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ការមានមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារចូលរួមអាចជួយបង្កើនកម្លាំងចិត្តបាន។ អ្នកអាចកំណត់ “បេសកកម្មហាត់ប្រាណ” ជាមួយគ្នា ឬគ្រាន់តែជួយរំលឹក និងលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក ទោះបីមិនបានហាត់នៅកន្លែងតែមួយក៏ដោយ។ ការមានអ្នកចូលរួមជាមួយ អាចធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមិនសូវមានអារម្មណ៍ថាជាកាតព្វកិច្ច។
ប្រសិនបើមិនដឹងថាគួរចាប់ផ្តើមពីណា អាចស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកជំនាញផ្នែកហាត់ប្រាណ ដើម្បីជ្រើសរើសលំហាត់ដែលសមនឹងសុខភាព និងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។ សំខាន់មួយទៀត គឺជ្រើសប្រភេទហាត់ប្រាណដែលខ្លួនចូលចិត្ត ដូចជា ដើរ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់ រាំ យូហ្គា ឬហាត់កម្លាំង ព្រោះអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត ជាទូទៅងាយរក្សាជាទម្លាប់បានយូរ។
ការកត់ត្រាក៏អាចជួយរក្សាកម្លាំងចិត្តបានដែរ។ អ្នកអាចកត់ចំនួនថ្ងៃដែលបានហាត់ រយៈពេលហាត់ ចម្ងាយដែលបានដើរ ឬរបៀបដែលរាងកាយ និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ ការមើលឃើញការរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ អាចជួយឱ្យមានកម្លាំងចិត្តបន្តធ្វើជាប្រចាំ។
ជាចុងក្រោយ កុំរង់ចាំរហូតដល់មានកម្លាំងចិត្តខ្លាំងទើបចាប់ផ្តើម។ ចាប់ពីរយៈពេលខ្លីៗ និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗតាមសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។ ការហាត់ប្រាណដែលអាចធ្វើបានជាប្រចាំ និងសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក មានសារៈសំខាន់ជាងការហាត់ខ្លាំងម្តងៗ ប៉ុន្តែមិនអាចបន្តបានយូរ៕