យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ស៊ុតជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ផឹកតែភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំស៊ុត គួរយកចិត្តទុកដាក់បន្តិច ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារបានតិចជាងមុន។
មូលហេតុគឺ សារធាតុមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងតែអាចភ្ជាប់ជាមួយជាតិដែកក្នុងអាហារ ហើយធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយក។ បញ្ហានេះកាន់តែគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលទទួលបានជាតិដែកមិនគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ ឬងាយខ្វះជាតិដែក។
ទោះជាយ៉ាងណា ការញ៉ាំស៊ុតហើយផឹកតែមិនមែនជារឿងគ្រោះថ្នាក់ ឬមានន័យថាត្រូវឈប់ញ៉ាំស៊ុតនោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងទទួលទានអាហារបានចម្រុះ ការផឹកតែជាទម្លាប់ធម្មតា ប៉ុន្តែគួរជៀសវាងការផឹកភ្លាមៗជាមួយ ឬក្រោយអាហារ ប្រសិនបើចង់ឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ក្រូច ត្របែក ល្ហុង ប៉េងប៉ោះ ឬម្ទេសផ្អែមជាមួយអាហារ ព្រោះវាអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកបានកាន់តែល្អ។
សរុបមក មិនចាំបាច់បោះបង់ស៊ុត ឬតែទេ។ គ្រាន់តែប្តូរពេលវេលាផឹកតែ មិនផឹកភ្លាមៗក្រោយអាហារ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលបារម្ភពីការខ្វះជាតិដែក។ ការញ៉ាំអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព គឺជាចំណុចសំខាន់ជាងគេ៕