យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស បុរសមួយចំនួនអាចជួបបញ្ហាឆាប់បញ្ចេញទឹកកាម ដែលអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំនុកចិត្ត និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតគូស្នេហ៍។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងដោយសារកត្តាផ្លូវចិត្ត ដូចជាភាពភ័យ ឬបារម្ភ និងកត្តាផ្សេងៗទៀតរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា ក្នុងករណីជាច្រើន អាចកែលម្អបានតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងការហ្វឹកហាត់។
ទី១ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកុំប្រញាប់ពេក។ ភាពភ័យ បារម្ភ ឬរំភើបខ្លាំង អាចធ្វើឱ្យឈានដល់ចំណុចកំពូលលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះ គួរចាប់ផ្តើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ មិនប្រញាប់ និងរៀនសង្កេតអារម្មណ៍របស់ខ្លួន ដើម្បីដឹងថាពេលណាកំពុងខិតជិតដល់ចំណុចដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។
ទី២ បន្ថយល្បឿន និងផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាកំពុងឈានដល់ចំណុចកំពូលលឿនពេក អាចបន្ថយល្បឿន ឬផ្អាកបន្តិច រួចចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ គោលបំណងគឺកុំឱ្យរំញោចខ្លាំងពេក និងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឱ្យបានល្អជាងមុន។
ទី៣ ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំតំបន់អាងត្រគាក។ ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំតំបន់នេះជាប្រចាំ អាចជួយឱ្យបុរសគ្រប់គ្រងសាច់ដុំបានល្អជាងមុន។ គួរហ្វឹកហាត់តាមរបៀបត្រឹមត្រូវ និងមិនគួរបង្ខំខ្លួនខ្លាំងពេករហូតដល់មានការឈឺចាប់។
ទី៤ ថែរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងញ៉ាំអាហារឱ្យបានចម្រុះ អាចជួយដល់សុខភាពទូទៅ និងសុខភាពផ្លូវភេទ។ អាហារដូចជា ចេក អយស្ទ័រ និងវ៉ាល់ណាត់ មានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ ប៉ុន្តែមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលបញ្ហាឆាប់បញ្ចេញទឹកកាមទេ។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ ឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតគូស្នេហ៍ គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព ដើម្បីរកមូលហេតុ និងវិធីដោះស្រាយដែលសមស្រប៕