យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស សម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់អាចចាប់ផ្តើមពីទម្លាប់តូចៗប្រចាំថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម ផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងជ្រើសរើសអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព អាចជួយកុំឱ្យទទួលទានអាហារច្រើនពេក។
កុំផឹកតែ ឬកាហ្វេផ្អែមៗច្រើនពេក ទោះបីកាហ្វេអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រើថាមពលបានបន្តិចក៏ដោយ។ គួរកាត់បន្ថយស្ករ ទឹកដោះគោផ្អែម និងទឹកស៊ីរ៉ូ។ មិនចាំបាច់ឈប់ញ៉ាំបាយ ឬអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងទេ គ្រាន់តែគ្រប់គ្រងបរិមាណ និងបន្ថែមបន្លែ អាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងអាហារដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗ។
ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ អាចជួយឱ្យមនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញ៉ាំបានតិចជាងមុន។ អាហារហឹរអាចធ្វើឱ្យរាងកាយប្រើថាមពលកើនឡើងបន្តិច ប៉ុន្តែមិនគួររំពឹងថាវាអាចដុតខ្លាញ់បានច្រើននោះទេ។ ប្រសិនបើឃ្លានរវាងពេលអាហារ អាចជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមិនផ្អែមខ្លាំង និងញ៉ាំត្រឹមបរិមាណតិច។
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់ដែរ។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនគួរគេងប្រហែល ៧–៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ចំពោះការធ្វើចលនា មិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណយូរទេ អាចចាប់ផ្តើមពីការដើរ ឡើងជណ្តើរ ឈរឡើងពីកៅអី ឬធ្វើចលនាខ្លីៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយយូរពេក។
សំខាន់ជាងនេះ គឺកុំទុកឱ្យខ្លួនឯងឃ្លានខ្លាំងរហូតដល់ញ៉ាំច្រើនលើសកម្រិត។ រៀបចំអាហារឱ្យមានសាច់ ត្រី ស៊ុត ឬអាហារផ្សេងៗដែលជួយឱ្យឆ្អែត បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើ ហើយផឹកទឹកឱ្យបានសមរម្យ។ សរុបមក ការសម្រកទម្ងន់មិនចាំបាច់ប្រើវិធីខ្លាំងៗទេ ប៉ុន្តែអាចចាប់ផ្តើមពីការកែទម្លាប់តូចៗ និងធ្វើជាប្រចាំ។ ទោះមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ក៏ការធ្វើចលនាប្រចាំថ្ងៃនៅតែសំខាន់សម្រាប់សុខភាព៕