ថ្លើម និងតម្រងនោម ប្រៀបដូចជារោងចក្រចម្រោះជាតិពុលដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗ សរីរាង្គដ៏សំខាន់ទាំងពីរនេះត្រូវរងការបំផ្លាញបន្តិចម្តងៗ ដោយសារតែទម្លាប់នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលយើងគិតថាសាមញ្ញ ពិសេសគឺ «ការញ៉ាំប្រៃ និងផ្អែមជ្រុលលាយឡំជាមួយការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំកែច្នៃហួសកម្រិត»។
+តើសរីរាង្គទាំងពីររងការខូចខាតដោយរបៀបណា?
តម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ចុះខ្សោយ៖ ការញ៉ាំអាហារប្រៃខ្លាំង (សូដ្យូមខ្ពស់) ដូចជា ទឹកត្រី ទឹកស៊ីអ៊ីវ ប៊ីចេង អាហារផ្អាប់ និងអាហារកំប៉ុង ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមហក់ឡើងខ្ពស់។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នេះនឹងទៅបំផ្លាញសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងតម្រងនោម ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពច្រោះជាតិពុលធ្លាក់ចុះ រហូតឈានដល់ជំងឺខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។
ថ្លើមផ្ទុកខ្លាញ់ និងរលាករ៉ាំរ៉ៃ៖ ការញ៉ាំផ្អែមជ្រុល ពិសេសជាតិស្ករ Fructose ដែលមានក្នុងភេសជ្ជៈកំប៉ុង តែផ្អែមៗ និងនំកែច្នៃ មិនអាចបំប្លែងទៅជាថាមពលធម្មតាបានទាំងអស់នោះទេ។ ថ្លើមត្រូវទទួលបន្ទុកបំប្លែងស្ករទាំងនោះទៅជាជាតិខ្លាញ់ ហើយយូរៗទៅវានឹងបង្កជា «ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម» រលាកថ្លើម និងឈានទៅក្រិនថ្លើម ទោះបីជាអ្នកមិនដែលសេពគ្រឿងស្រវឹងសូម្បីមួយតំណក់ក៏ដោយ។
កំហុសរួមផ្សំដែលបំផ្លាញរាងកាយទ្វេដង
ក្រៅពីរសជាតិអាហារ ទម្លាប់ «ការញ៉ាំថ្នាំផ្តេសផ្តាស និងការមិនសូវញ៉ាំទឹក» គឺជាឃាតកលាក់មុខធំមួយទៀត។ ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំផ្សំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមត្រូវ គួបផ្សំនឹងការផឹកទឹកតិច ធ្វើឱ្យកំហាប់ជាតិពុលក្នុងឈាមកើនឡើងខ្លាំង បណ្តាលឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមត្រូវប្រឹងច្រោះទាំងគ្មានជំនួយ រហូតខូចខាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
+ទម្លាប់ងាយៗដើម្បីថែរក្សាថ្លើម និងតម្រងនោមចាប់ពីថ្ងៃនេះ
កាត់បន្ថយគ្រឿងគ្រៅពាក់កណ្តាល៖ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហាររសជាតិសាបបន្តិច ចៀសវាងការស្រូបទឹកត្រី ឬទឹកស៊ីអ៊ីវបន្ថែមលើចានបាយ។
ឈប់ទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែមរាល់ថ្ងៃ៖ ជំនួសមកវិញដោយការផឹកទឹកស្អាតឱ្យបាន ២ ទៅ ២.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយតម្រងនោមបញ្ចេញកាកសំណល់។
ផ្តល់អាហារស្រស់ដល់រាងកាយ៖ បង្កើនការញ៉ាំបន្លែស្រស់ ផ្លែឈើស្រស់ និងកាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ អាហារផ្អាប់ ឬសាច់ក្រក។
សរីរាង្គខាងក្នុងមិនចេះស្រែកតវ៉ានៅពេលទើបចាប់ផ្តើមខូចខាតនោះទេ ភាគច្រើនទាល់តែឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ ទើបចេញរោគសញ្ញា។ ចូរស្រឡាញ់សុខភាពដោយការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ!