មនុស្សជាច្រើនតែងគិតថា ការកាត់បន្ថយម៉ោងគេងដើម្បីធ្វើការ រៀនសូត្រ ឬមើលទូរសព្ទកម្សាន្ត ជារឿងធម្មតាដែលអាចប៉ះប៉ូវមកវិញបានដោយការគេងសងនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែតាមការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្ររាងកាយមនុស្សមិនមានប្រព័ន្ធ «គេងសង» នោះឡើយ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ (តិចជាង ៧ ទៅ ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់) គឺជាឃាតកលាក់មុខដែលកំពុងបំផ្លាញប្រព័ន្ធខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ៖
១. បំផ្លាញប្រព័ន្ធចងចាំ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆាប់ចាស់
នៅពេលអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញប្រព័ន្ធសម្អាតជាតិពុលដែលហៅថា Glymphatic System ដើម្បីកម្ចាត់កាកសំណល់ប្រូតេអ៊ីនពុល (Beta-amyloid) ដែលបង្កជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer)។ បើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាតិពុលទាំងនោះនឹងកកកុញ ដែលធ្វើឱ្យសមត្ថភាពចងចាំធ្លាក់ចុះ គិតអ្វីមិនសូវចេញ ឆាប់ភ្លេចភ្លាំង និងប្រឈមនឹងការថយចុះមុខងារខួរក្បាលមុនអាយុ។
២. ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដួលរលំ ងាយឆ្លងជំងឺ
ពេលគេង រាងកាយផលិតប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាងឈ្មោះថា Cytokines ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រឆាំងការឆ្លងរោគ និងការរលាកផ្សេងៗ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យកោសិកាភាពស៊ាំចុះខ្សោយភ្លាមៗ ជាហេតុនាំឱ្យអ្នកងាយផ្តាសាយ ឆាប់ឆ្លងមេរោគ និងពិបាកជាសះស្បើយពេលមានជំងឺ។
៣. បង្កើនហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងលើសឈាម
អំឡុងពេលគេង សម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះមកកម្រិតសម្រាក។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់ សម្ពាធឈាមនឹងបន្តស្ថិតក្នុងកម្រិតខ្ពស់ជាប់រហូត ដែលដាក់សម្ពាធយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើសរសៃឈាម និងបេះដូង។ នេះជាមូលហេតុចម្បងដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) និងគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។
៤. ឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន និងប្រឈមជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការគេងមិនគ្រប់ បណ្តាលឱ្យអ័រម៉ូនឃ្លាន (Ghrelin) កើនឡើងខ្ពស់ ខណៈអ័រម៉ូនឆ្អែត (Leptin) ធ្លាក់ចុះ។ ស្ថានភាពនេះជំរុញឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារផ្អែម និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងនៅពេលយប់។ លើសពីនេះ រាងកាយថយចុះសមត្ថភាពឆ្លើយតបនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។
៥. អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ថប់បារម្ភ និងបាក់ទឹកចិត្ត
ការគេងមិនលក់ ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យផ្នែកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងខួរក្បាល (Amygdala) ធ្វើការហួសកម្រិត។ អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សឆាប់ឆេវឆាវ តានតឹងខ្លាំង ងាយស្ត្រេស និងប្រឈមនឹងជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety) ព្រមទាំងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) យ៉ាងងាយបំផុត។
រាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនជាគ្រឿងម៉ាស៊ីននោះទេ។ ការលះបង់ដំណេកដើម្បីដោះដូរនឹងការងារ គឺជាការខ្ចីសុខភាពអនាគតមកប្រើប្រាស់មុនកាលកំណត់។ ចូរចងចាំថា «ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនមែនជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទេ តែជាការវិនិយោគលើអាយុជីវិតរបស់អ្នក»។