យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈនៅពេលព្រឹក មិនត្រឹមជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយទេ ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈមួយចំនួនក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនដែលអាចគាំទ្រសុខភាពស្បែក។ ក្នុងចំណោមនោះ តែបៃតងមានសារធាតុ EGCG ដែលមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាក ហើយអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះស្បែកខ្លាញ់ ឬងាយកើតមុន។
ទឹកខ្ញីលាយរមៀតក៏ជាជម្រើសមួយដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុប្រឆាំងការរលាក។ ការផឹកក្នុងបរិមាណសមរម្យអាចជួយគាំទ្រសុខភាពទូទៅ ប៉ុន្តែមិនគួរយល់ថាវាអាចបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ឬស្នាមខ្មៅបានដោយផ្ទាល់ឡើយ។
ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅលាយទឹកឃ្មុំ ជាប្រភេទភេសជ្ជៈដែលមានវីតាមីន C ពីក្រូចឆ្មារ។ វីតាមីន C មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន និងជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកដែលមានក្រពះងាយរងការរលាក ឬមានបញ្ហាធ្មេញ គួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីត។
ទឹកក្រូចក៏សម្បូរវីតាមីន C ដែលអាចជួយគាំទ្រការបង្កើតកូឡាជែន និងសុខភាពស្បែក។ ចំណែកទឹកដូងមានជាតិប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន ដែលជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែគួរជ្រើសរើសទឹកក្រូច ឬទឹកដូងដែលមិនបន្ថែមស្ករ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលជាតិស្ករលើស។
ជារួម ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក ប៉ុន្តែមិនមានភេសជ្ជៈណាមួយអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្អាតភ្លាមៗបានទេ។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិ គេងគ្រប់ និងការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ គឺជាកត្តាសំខាន់ដែលគួរធ្វើជាប្រចាំ៕