យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស តម្រងនោមមានតួនាទីចម្រោះកាកសំណល់ពីឈាម គ្រប់គ្រងជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ហើយចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណា បញ្ហាតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃនៅដំណាក់កាលដំបូង អាចមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ឡើយ។ របបអាហារដែលមានអំបិល ស្ករ ខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនលើសកម្រិត ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ អាចបង្កើនកត្តាហានិភ័យដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតម្រងនោម។
ក្រុមទី១ គឺ អាហារប្រៃ និងអាហារជ្រក់ ដូចជា សាច់ប្រៃ ត្រីប្រៃ និងបន្លែជ្រក់ ដែលអាចមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ ការទទួលសូដ្យូមច្រើនជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ក្រុមទី២ គឺ អាហារ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជា ទឹកក្រូចកំប៉ុង តែទឹកដោះគោ នំ និងការ៉េម។ ការទទួលស្ករច្រើនរយៈពេលយូរ អាចបង្កើនហានិភ័យធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម ដែលជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់មួយនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។
ក្រុមទី៣ គឺ អាហារចៀន និងអាហារមានខ្លាញ់ខ្ពស់ ដូចជា មាន់ចៀន ដំឡូងបារាំងចៀន និងអាហាររហ័ស។ ការញ៉ាំញឹកញាប់អាចនាំឱ្យទទួលកាឡូរី និងអំបិលលើស បង្កើនហានិភ័យធាត់ សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ក្រុមទី៤ គឺ របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ពេក។ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ទឹកនោមផ្អែម ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គួរពិគ្រោះអ្នកជំនាញមុនបង្កើនការទទួលប្រូតេអ៊ីន ឬប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីនជាប្រចាំ។
ក្រុមទី៥ គឺ អាហារសម្បូរជាតិព្យូរីន ដូចជា គ្រឿងក្នុង សាច់មួយចំនួន និងអាហារសមុទ្រមួយចំនួន។ ពេលរាងកាយបំបែកវាបង្កើតបានជាអាស៊ីតអ៊ុយរិក ហើយកម្រិតខ្ពស់ជាប្រចាំអាចពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺហ្គោត និងបញ្ហាតម្រងនោមមួយចំនួន។ ក្រុមទី៦ គឺ អាហារកែច្នៃ ដូចជា សាច់ក្រក សាច់ជក់ មីកញ្ចប់ និងអាហារកំប៉ុង ដែលជាញឹកញាប់មានអំបិល ខ្លាញ់ និងកាឡូរីខ្ពស់។
សំខាន់បំផុត គឺមិនមានអាហារមួយមុខណាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អកើតជំងឺតម្រងនោមភ្លាមៗនោះទេ។ ហានិភ័យជាទូទៅពាក់ព័ន្ធនឹងទម្លាប់ញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរ រួមជាមួយអាយុ ទម្ងន់ សម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំងឺប្រចាំកាយ។ ដើម្បីថែរក្សាតម្រងនោម គួរកាត់បន្ថយអំបិល និងភេសជ្ជៈផ្អែម ជ្រើសរើសអាហារស្រស់ ញ៉ាំអាហារឱ្យចម្រុះ និងទទួលប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណសមស្រប។ ប្រសិនបើមានហើម ប្រែប្រួលការបញ្ចេញទឹកនោម ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាប់រហូត គួរទៅពិនិត្យសុខភាព៕