ការញ៉ាំអាហារផ្តល់ជីវជាតិល្អដល់រាងកាយ អាចក្លាយជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តទម្លាប់មិនត្រឹមត្រូវភ្លាមៗក្រោយពេលញ៉ាំរួច។ ទម្លាប់ពេញនិយមទាំង ៣ នេះ កំពុងបំផ្លាញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន៖
១. ការគេង ឬទម្រេតខ្លួនភ្លាមៗ
យន្តការបង្កបញ្ហា ៖ នៅពេលអ្នកគេងរាបស្មើ កម្លាំងទំនាញផែនដីលែងជួយទាញអាហារ និងទឹកអាស៊ីតឱ្យនៅបាតក្រពះទៀតហើយ។ ទឹកអាស៊ីតក្រពះរួមជាមួយអាហារដែលមិនទាន់រំលាយ នឹងច្រាលបញ្ច្រាសមកកាន់បំពង់អាហារ (Acid Reflux)។
ផលវិបាក ៖ បង្កជាអាការៈក្រហាយទ្រូង ក្អកស្ងួត ពិបាកលេបអាហារ និងអាចរលាកដំបៅភ្នាសបំពង់អាហាររ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើកើតឡើងញឹកញាប់។
ដំណោះស្រាយ៖ គួររង់ចាំយ៉ាងតិច ២ ទៅ ៣ ម៉ោង ក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ទើបចូលគេង។
២. ការផឹកទឹកត្រជាក់ច្រើន ឬផឹកតែ/កាហ្វេភ្លាមៗ
យន្តការបង្កបញ្ហា៖ ទឹកត្រជាក់៖ ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមជុំវិញក្រពះកន្ត្រាក់រួមតូច និងធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្នុងអាហារកកកុញ ដែលពន្យឺតល្បឿនរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកច្រើនពេកធ្វើឱ្យទឹកអាស៊ីត និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហាររាវ មិនអាចបំបែកអាហារបានពេញលេញ។
តែ និងកាហ្វេ៖ មានផ្ទុកជាតិ Tannin និង Polyphenol ដែលទៅចាប់យកជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីនពីអាហារ ធ្វើឱ្យពោះវៀនមិនអាចស្រូបយកជីវជាតិទាំងនោះបាន។
ផលវិបាក៖ ហើមពោះ ឆ្អល់ពោះ ពិបាករំលាយ និងប្រឈមនឹងកង្វះគ្រាប់ឈាមក្រហមដោយសារខ្វះជាតិដែក។
ដំណោះស្រាយ៖ ញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗត្រឹមតែកន្លះកែវក្រោយបាយរួច ហើយរង់ចាំ ៣០ ទៅ ៦០ នាទី សឹមទទួលទានតែ ឬកាហ្វេ។
៣. ការញ៉ាំផ្លែឈើ ឬបង្អែមលាងមាត់ភ្លាមៗ
យន្តការបង្កបញ្ហា៖ អាហារចម្បង (បាយ សាច់ បន្លែ) ត្រូវការពេល ២ ទៅ ៤ ម៉ោងដើម្បីរំលាយ ចំណែកឯជាតិស្ករសាមញ្ញក្នុងផ្លែឈើត្រូវការពេលត្រឹមតែ ២០ ទៅ ៣០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលញ៉ាំផ្លែឈើពីលើ ផ្លែឈើនឹងត្រូវស្ទះនៅផ្នែកខាងលើនៃក្រពះ រង់ចាំអាហារចម្បងរំលាយសិន។
ផលវិបាក៖ ស្ករផ្លែឈើដែលកកស្ទះនឹងឡើងមេ (Fermentation) ក្នុងក្រពះ បង្កើតជាហ្គាស ជាតិអាស៊ីត និងខ្យល់យ៉ាងច្រើន នាំឱ្យតឹងពោះ ភើជូរ និងរំខានដល់បាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។
ដំណោះស្រាយ៖ ទទួលទានផ្លែឈើមុនពេលញ៉ាំបាយប្រហែល ៣០ នាទី ឬក្រោយបាយរួចយ៉ាងតិច ១ ម៉ោងកន្លះ។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំងនេះ មិនត្រឹមតែការពារក្រពះ និងពោះវៀនពីការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំចូលទៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៕