យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារប្រៃ ឬអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ មនុស្សមួយចំនួនអាចសង្កេតឃើញមុខ ឬរាងកាយហើមជាងធម្មតា។ មូលហេតុមួយគឺរាងកាយអាចរក្សាទុកជាតិទឹកបន្ថែម ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹក និងអំបិលក្នុងរាងកាយ។
ការញ៉ាំផ្លែឈើដែលសម្បូរប៉ូតាស្យូម អាចជួយគាំទ្រតុល្យភាពជាតិទឹក និងសូដ្យូមបាន ព្រោះប៉ូតាស្យូមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ ផ្លែឈើដែលអាចជ្រើសរើសបានមានដូចជា ផ្លែប័រ ចេក ឪឡឹក ត្របែកខនតាឡូប ម្នាស់ និងល្ហុងទុំ។
ផ្លែប័រ និងចេកមានប៉ូតាស្យូមគួរសម ខណៈឪឡឹកមានជាតិទឹកខ្ពស់ អាចជួយបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ខនតាឡូបក៏មានប៉ូតាស្យូម ព្រមទាំងវីតាមីន A និង C។ ចំណែកម្នាស់ និងល្ហុងទុំផ្តល់ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដែលអាចជួយគាំទ្រសុខភាពទូទៅ។
ទោះជាយ៉ាងណា ការញ៉ាំផ្លែឈើមិនមែនជាវិធីបញ្ចុះសូដ្យូមក្នុងឈាមភ្លាមៗ ឬជំនួសការកាត់បន្ថយអំបិលនោះទេ។ ប្រសិនបើមុខ ឬរាងកាយហើមក្រោយញ៉ាំប្រៃ គួរផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ជាពិសេសអាហារកែច្នៃ និងអាហារដែលមានការបន្ថែមអំបិលច្រើន។
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬមានបញ្ហាប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ក្នុងឈាម មិនគួរបង្កើនការញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះអាចមិនសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់ខ្លួន។ ការកាត់បន្ថយអំបិល និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានតុល្យភាព គឺជាវិធីសំខាន់ជាងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសូដ្យូម និងការហើមក្នុងរយៈពេលវែង៕