យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស សម្រាប់អ្នកធ្វើការការិយាល័យដែលចំណាយពេលអង្គុយយូរ ការដើរជាប្រចាំអាចជាវិធីហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ ដើម្បីជួយថែសុខភាព។ ការអង្គុយយូរអាចពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាឈឺខ្នង សន្លាក់ ឆ្អឹង និងភាពតានតឹង ដូច្នេះការដើរប្រហែល ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឱ្យរាងកាយមានចលនា ពង្រឹងសាច់ដុំ និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្រិតប៉ះពាល់លើរាងកាយទាប និងសមស្របសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន រួមទាំងមនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមិនសូវមានពេលហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អ្នកមានសុខភាពល្អ អត្ថបទណែនាំឱ្យព្យាយាមដើរ ប្រហែល ៣គីឡូម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយរក្សាសុខភាព។
ប្រសិនបើមិនទាន់ស៊ាំនឹងការដើរ គួរចាប់ផ្តើមក្នុងល្បឿនមធ្យម ហើយបង្កើនល្បឿន ឬចម្ងាយបន្តិចម្តងៗតាមសមត្ថភាព។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដើរ ស្តាប់តន្ត្រី ឬដើរជាមួយមិត្តភក្តិ ក៏អាចជួយឱ្យមានកម្លាំងចិត្តបន្តទម្លាប់នេះបានយូរ។
មុនពេលដើរ គួរធ្វើចលនាកម្តៅសាច់ដុំ និងសន្លាក់បន្តិច ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលសាច់ដុំ និងរបួស។ គួរផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់មុន និងក្រោយពេលដើរ ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ ឬបែកញើសច្រើន។
សម្រាប់អ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយ ឬបញ្ហាសុខភាព គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលកំណត់កម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ គួរជ្រើសរើសការដើរស្រាលៗ និងប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅពេលចេញក្រៅ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺ ដើរជាប្រចាំ និងបង្កើនសកម្មភាពបន្តិចម្តងៗ ជាជាងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យដើរច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៕