គេងស្រមុកខ្លាំង និងដង្ហក់ពេលយប់ ៖ សញ្ញាអាសន្នដែលមិនត្រូវមើលរំលង

មនុស្សភាគច្រើនតែងយល់ច្រឡំថា ការគេងស្រមុកគឺជាសញ្ញានៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ឬគ្រាន់តែជាទម្លាប់ធម្មតាមួយដែលបង្កការរំខានដល់អ្នកគេងក្បែរតែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ សំឡេងស្រមុកខ្លាំងខុសប្រក្រតី អមដោយការដកដង្ហើមដង្ហក់ ឬដាច់ខ្យល់ដង្ហើមមួយភ្លែតៗពេលយប់ មិនមែនជារឿងសាមញ្ញឡើយ វាគឺជាសញ្ញាព្រមានដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃ ជម្ងឺស្ទះដង្ហើមពេលគេងលក់ (Obstructive Sleep Apnea – OSA)។

តើជម្ងឺស្ទះដង្ហើមពេលគេងលក់ (OSA) គឺជាអ្វី?

OSA កើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំបំពង់ក ឬជាលិកាទន់ៗនៅខាងក្រោយផ្លូវដង្ហើមធ្លាក់ចុះមកខ្ទប់ផ្លូវខ្យល់ក្នុងអំឡុងពេលគេងលក់។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យខ្យល់មិនអាចចេញចូលសួតបានដោយរលូន បណ្តាលឱ្យកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ នៅពេលខួរក្បាលដឹងថាខ្វះអុកស៊ីសែន វានឹងដាស់រាងកាយឱ្យភ្ញាក់មួយភ្លែតដើម្បីដកដង្ហើម ដែលបង្កឱ្យមានសកម្មភាពដង្ហក់ ដកដង្ហើមញាប់ ឬស្រក់ទឹកមាត់ទាំងកណ្តាលយប់។

+រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលគួរកត់សម្គាល់

ស្រមុកឮខ្លាំងជាប្រចាំ៖ សំឡេងស្រមុកខ្លាំងខុសធម្មតា ហើយជួនកាលស្រាប់តែស្ងាត់ឈឹង រួចបន្តដោយសំឡេងដង្ហក់ខ្លាំងៗ។

ភ្ញាក់ពីគេងទាំងដង្ហក់ ឬស្ទើរថប់ដង្ហើម៖ ជារឿយៗអ្នកជំងឺតែងភ្ញាក់កណ្តាលយប់ដោយសារមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមមិនដល់គ្នា។

ស្ងួតបំពង់ក ឬឈឺក្បាលពេលព្រឹក៖ ភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតមាត់ ស្រេកទឹកខ្លាំង និងឈឺក្បាលខ្ទប់ៗ។

ងងុយគេងហួសហេតុនៅពេលថ្ងៃ៖ ទោះបីជាគេងគ្រប់ម៉ោងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ល្វើយ ងងុយគេងពេលធ្វើការ ឬពេលបើកបរ និងខ្សោយការចងចាំ។

+ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសុខភាព ប្រសិនបើទុកចោលមិនព្យាបាល

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែនម្តងហើយម្តងទៀតពេញមួយយប់ បេះដូង និងសរសៃឈាមត្រូវធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីបូមឈាមផ្គត់ផ្គង់រាងកាយ។ យូរៗទៅ វានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃ៖

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម (Hypertension)

ជំងឺគាំងបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី (Arrhythmia)

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke)

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬគ្រោះថ្នាក់ការងារ ដោយសារការងងុយដេកមិនដឹងខ្លួន។

+វិធីសាស្ត្របង្ការ និងដំណោះស្រាយបឋម

សម្រកទម្ងន់៖ ជាតិខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញក គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលសង្កត់លើផ្លូវដង្ហើម។

ប្តូរឥរិយាបថគេង៖ គេងផ្អៀងជំនួសឱ្យការគេងផ្ងារ ដើម្បីការពារកុំឱ្យអណ្តាតធ្លាក់ទៅបាំងផ្លូវខ្យល់។

ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំងងុយគេងមុនពេលសម្រាក៖ ជាតិអាល់កុល និងថ្នាំងងុយគេងធ្វើឱ្យសាច់ដុំបំពង់កទន់ជ្រាយ និងស្ទះផ្លូវដង្ហើមកាន់តែខ្លាំង។

ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាស្រមុក និងដង្ហក់កើតឡើងញឹកញាប់ អ្នកគួរតែទៅធ្វើតេស្តពិនិត្យការគេង (Sleep Test) ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ដូចជាការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនជំនួយខ្យល់ដង្ហើម (CPAP) ឬការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រសមស្រប។

ការគេងស្រមុកខ្លាំងរួមជាមួយការដង្ហក់ មិនមែនគ្រាន់តែជារឿងគួរឱ្យធុញទ្រាន់ក្នុងបន្ទប់គេងនោះទេ តែវាជាការស្រែកសុំជំនួយពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ និងស្វែងរកការពិគ្រោះយោបល់ពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ដើម្បីការពារអាយុជីវិត និងសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។