យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ចេកជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ហើយអាចក្លាយជាជម្រើសអាហារស្រាលមួយនៅពេលល្ងាច។ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការរបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសាច់ដុំ។
ចេកមាន ទ្រីបតូផាន ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូមួយដែលរាងកាយអាចប្រើសម្រាប់បង្កើតសារធាតុពាក់ព័ន្ធនឹងការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណា ការញ៉ាំចេកតែមួយមុខ មិនអាចធានាថានឹងធ្វើឱ្យគេងលក់ជ្រៅ ឬជំនួសការព្យាបាលបញ្ហាដំណេកបានទេ។
ចេកក៏មាន ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ឬសាច់ដុំតឹងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ការញ៉ាំចេកជាអាហារស្រាលអាចជាជម្រើសល្អមួយ។
ប្រសិនបើចង់ញ៉ាំនៅពេលល្ងាច អាចញ៉ាំប្រហែល កន្លះផ្លែទៅមួយផ្លែ មុនចូលគេងបន្តិច ហើយមិនចាំបាច់ញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ អាចញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោធម្មតា ឬទឹកដោះគោដែលមិនផ្អែម ប្រសិនបើរាងកាយអាចទទួលបានល្អ។
សរុបមក ចេកអាចជាអាហារស្រាលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពេលល្ងាច ប៉ុន្តែគុណភាពដំណេកក៏អាស្រ័យលើទម្លាប់ផ្សេងៗ ដូចជា ការគេងឱ្យទៀងម៉ោង កាត់បន្ថយកាហ្វេនៅពេលល្ងាច និងជៀសវាងការប្រើទូរស័ព្ទមុនចូលគេងផងដែរ៕