យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សខ្លះធ្វើការពេញមួយថ្ងៃរហូតហត់នឿយ ប៉ុន្តែពេលចូលគេង បែរជាគិតច្រើន និងពិបាកគេង។ ស្ថានភាពនេះមានន័យថា រាងកាយហត់ តែខួរក្បាលនៅតែសកម្ម។ វាមិនមែនជាឈ្មោះជំងឺជាក់លាក់ទេ ប៉ុន្តែអាចកើតឡើងជាមួយភាពតានតឹង និងការគេងមិនបានល្អ។
មូលហេតុអាចពាក់ព័ន្ធនឹងភាពតានតឹង ការប្រើទូរស័ព្ទឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនគេង ការផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលរសៀលនិងល្ងាច ព្រមទាំងការគេងមិនទៀងទាត់។ ការគិតច្រើននៅពេលយប់ក៏អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលនៅតែមានសកម្មភាព ទោះបីរាងកាយចង់សម្រាកក៏ដោយ។
ដើម្បីជួយឱ្យគេងងាយ គួររៀបចំពេលចូលគេង និងភ្ញាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ កាត់បន្ថយការប្រើអេក្រង់មុនចូលគេង និងជៀសវាងកាហ្វេនៅពេលរសៀលឬល្ងាច។ អ្នកអាចសាកល្បងសរសេររឿងដែលកំពុងគិតច្រើនចេញមកលើក្រដាស ឬហាត់ដកដង្ហើមយឺតៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយនិងចិត្តស្ងប់។
ការទទួលពន្លឺធម្មជាតិនៅពេលព្រឹក និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ក៏អាចជួយរក្សាចង្វាក់គេង-ភ្ញាក់ឱ្យបានល្អ។ ចំណែកអាហារពេលល្ងាច គួរញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមស្រប និងកុំផ្តោតលើអាហារផ្អែមខ្លាំង ឬអាហារកែច្នៃច្រើនពេក។
ប្រសិនបើពិបាកគេងជាប់រហូត ឬការគេងមិនលក់ចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ការងារ ការសិក្សា និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ព្រោះបញ្ហាដំណេកអាចពាក់ព័ន្ធនឹងភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាដំណេកផ្សេងៗដែលត្រូវការការពិនិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៕