មនុស្សភាគច្រើនតែងគិតថា ការគេងស្រមុកគ្រាន់តែជាទម្លាប់ធម្មតា ឬជាសញ្ញាបញ្ជាក់ពីការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ប៉ុណ្ណោះ។ ការពិតជាក់ស្ដែង ការគេងស្រមុកឮខ្លាំងជាប់ជាប្រចាំ អមដោយអាការៈឈ្លក់ ដង្ហក់ ឬដាច់ដង្ហើមមួយភ្លែតៗ គឺជាសញ្ញានៃជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេងលក់ (Obstructive Sleep Apnea – OSA)។ នេះជាឃាតករស្ងាត់មុខមួយដែលកំពុងបំផ្លាញប្រព័ន្ធបេះដូង និងសរសៃឈាមរៀងរាល់យប់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
+ដំណើរដើមទង៖ ពីការស្រមុក រហូតដល់បេះដូងរងរបួស
នៅពេលយើងគេងលក់ សាច់ដុំបំពង់កនឹងសម្រាកធូរ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហា OSA សាច់ដុំទាំងនោះធ្លាក់ចុះមកខ្ទប់ផ្លូវដង្ហើមជិតទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យខ្យល់មិនអាចចេញចូលសួតបាន៖
រាងកាយដាច់អុកស៊ីសែនដដែលៗ៖ រៀងរាល់ពេលផ្លូវដង្ហើមស្ទះ កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមនឹងធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។
បេះដូងត្រូវរងសម្ពាធទាំងកណ្ដាលអធ្រាត្រ៖ នៅពេលខ្វះខ្យល់ ខួរក្បាលនឹងបញ្ជាឱ្យរាងកាយភ្ញាក់មួយភ្លែតដើម្បីដកដង្ហើម ដោយបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេសភ្លាមៗ។ សកម្មភាពនេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច សម្ពាធឈាមហក់ឡើងខ្ពស់ និងបេះដូងបង្ខំចិត្តលោតញាប់ខុសប្រក្រតី។
ការខូចខាតប្រមូលផ្ដុំ៖ ដំណើរការដាច់ខ្យល់ និងភ្ញាក់ដកដង្ហើមនេះអាចកើតឡើងរាប់សិប ទៅរាប់រយដងក្នុងមួយយប់។ ជាលទ្ធផល បេះដូងមិនបានសម្រាកឡើយ ហើយយូរៗទៅសាច់ដុំបេះដូងនឹងរីកធំ ខ្សោយ និងប្រឈមមុខខ្ពស់នឹងជំងឺគាំងបេះដូង (Heart Attack) ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) ទាំងវ័យក្មេង។
+រោគសញ្ញាសំខាន់ៗដែលគួរចាប់អារម្មណ៍
អ្នកជំងឺភាគច្រើនមិនដឹងថាខ្លួនឯងមានបញ្ហានេះទេ លុះត្រាតែអ្នកគេងក្បែរប្រាប់ ឬកត់សម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖
ពេលយប់៖ ស្រមុកឮខ្លាំង ដកដង្ហើមដាច់ៗ ស្រាប់តែស្ងាត់មួយសន្ទុះ រួចស្រែកដកដង្ហើមដង្ហក់ ឬភ្ញាក់ឡើងទាំងញាប់ញ័រទ្រូង និងនោមញឹកញាប់ពេលយប់។
ពេលថ្ងៃ៖ ភ្ញាក់ពីគេងទាំងឈឺក្បាល ស្ងួតបំពង់ក ងងុយដេកខ្លាំងពេលថ្ងៃស្ទើរគ្រប់ពេល (ពេលធ្វើការ ឬបើកបរ) អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ និងពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍។
+កត្តាដែលជំរុញឱ្យកើតជំងឺនេះ
ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់៖ ជាតិខ្លាញ់កកកុញនៅបរិវេណកញ្ចឹងក និងបំពង់ក ធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមកាន់តែរួមតូច។
កាយវិភាគវិទ្យា៖ អ្នកដែលមានកញ្ចឹងកធំ គល់អណ្ដាតធំ ឬថ្គាមក្រោមខ្លីខើចទៅក្រោយ។
ទម្លាប់រស់នៅ៖ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងមុនចូលគេង ការជក់បារី និងការប្រើថ្នាំងងុយគេង សុទ្ធតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំបំពង់កកាន់តែទន់ធ្លាក់ចុះមកបិទផ្លូវខ្យល់។
+វិធីការពារ និងកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់
សម្រកទម្ងន់៖ ការបញ្ចុះទម្ងន់បានត្រឹមតែ ៥ ទៅ ១០% អាចជួយកាត់បន្ថយការស្ទះផ្លូវដង្ហើមបានយ៉ាងច្រើន។
គេងផ្អៀង៖ ជៀសវាងការគេងផ្ងារ ព្រោះការគេងផ្ងារធ្វើឱ្យគល់អណ្ដាតធ្លាក់ទៅក្រោយបិទផ្លូវដង្ហើម។
ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងពេលល្ងាច៖ កុំទទួលទានស្រា ឬប៊ីយែរយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ម៉ោងមុនចូលគេង។
ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ៖ ប្រសិនបើអ្នកស្រមុកខ្លាំង និងមានអាការៈងងុយដេកខុសធម្មតាពេលថ្ងៃ គួរទៅពិនិត្យតាមដានដំណេក (Sleep Test) នៅមន្ទីរពេទ្យ ។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនជំនួយដង្ហើមពេលគេង (CPAP) គឺជាដំណោះស្រាយវេជ្ជសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយបើកផ្លូវដង្ហើមឱ្យស្រឡះ និងការពារបេះដូងរបស់អ្នកមិនឱ្យរងគ្រោះថ្នាក់។