អារម្មណ៍ហើមពោះ តឹងណែនក្នុងពោះ និងភើជូរ គឺជាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដ៏រំខាន ដែលកើតឡើងញឹកញាប់លើមនុស្សស្ទើរគ្រប់វ័យ។ បញ្ហាទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃហ្គាស ការច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ និងចលនាពោះវៀនដំណើរការយឺត។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចអនុវត្តភ្លាមៗ ដើម្បីសម្រាលអាការ និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានស្រួលឡើងវិញ៖
+វិធីសង្គ្រោះបន្ទាន់ពេលកំពុងតឹងណែនពោះ
ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬតែខ្ញី៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបន្ធូរសាច់ដុំក្រពះពោះវៀន ចំណែកខ្ញីមានសារធាតុជួយជំរុញការបញ្ចេញទឹកអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការកកើតហ្គាសក្នុងពោះបានយ៉ាងរហ័ស។
ដើរតិចៗប្រហែល ១០ ទៅ ១៥ នាទី៖ ជៀសវាងការគេង ឬអង្គុយកោងខ្នងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំរួច។ ការដើរយឺតៗជួយរំញោចចលនាកន្ត្រាក់របស់ពោះវៀន (Peristalsis) ឱ្យរុញច្រានខ្យល់ និងចំណីអាហារចុះទៅក្រោមបានលឿន។
ម៉ាស្សាពោះតាមទ្រនិចនាឡិកា៖ ប្រើបាតដៃទាំងពីរសង្កត់ថ្នមៗលើពោះ ហើយម៉ាស្សាជារង្វង់តាមទិសដៅទ្រនិចនាឡិកា (ចាប់ពីស្តាំទៅឆ្វេង)។ វិធីនេះជួយរុញខ្យល់ដែលកកស្ទះក្នុងពោះវៀនធំឱ្យធ្លាយចេញមកក្រៅតាមធម្មជាតិ។
ដកដង្ហើមវែងៗដោយប្រើពោះ៖ ស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះឱ្យប៉ោងពោះ រួចដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់។ ការធ្វើបែបនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងក្រពះពោះវៀន។
+ក្បួនកែប្រែទម្លាប់ដើម្បីការពារការភើជូរ និងហើមពោះ
ទំពាអាហារឱ្យបានម៉ត់ល្អ៖ ការទំពាលឿនពេកធ្វើឱ្យអ្នកលេបខ្យល់ចូលទៅក្នុងក្រពះច្រើន ដែលជាមូលហេតុចម្បងបង្កឱ្យហើមពោះ និងភើខ្យល់។
កាត់បន្ថយអាហារបង្កហ្គាស និងអាស៊ីត៖ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស (ទឹកក្រឡុក ស្រាបៀរ ទឹកក្រូចកំប៉ុង) អាហារបំពងខ្លាញ់ច្រើន ម្ទេសហឹរខ្លាំង និងអាហារដែលមានជាតិជូរខ្លាំងនៅពេលពោះកំពុងទទេរ។
កុំគេងភ្លាមក្រោយពេលញ៉ាំ៖ គួរបរិភោគអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីការពារកុំឱ្យអាស៊ីតក្រពះច្រាលឡើងមកបំពង់ក ដែលបង្កឱ្យភើជូរ និងក្រហាយទ្រូង។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ជួបប្រទះអាការនេះជាប់ជាប្រចាំ រួមផ្សំជាមួយការស្រកទម្ងន់ខុសធម្មតា ឬឈឺចុកចាប់ខ្លាំងក្នុងពោះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីពិនិត្យរកមូលហេតុជាក់លាក់។