ខ្លាញ់ក្បាលពោះ គឺជាតំបន់ដែលពិបាកកម្ចាត់ជាងគេក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ប្រព័ន្ធមេតាបូលីស (Metabolism) ដំណើរការយឺតជាងពេលថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ និងជាតិពុលងាយកកកុញ។ ការទទួលទានទឹករូបមន្តធម្មជាតិបន្សាបជាតិពុល ១ កែវមុនចូលគេង នឹងជួយដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពេញមួយយប់ និងកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
រូបមន្តភេសជ្ជៈធម្មជាតិដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះពេលយប់
+គ្រឿងផ្សំរួមមាន៖
ត្រសក់ ១ ផ្លែតូច (ហាន់ជាចំណិតស្តើងៗ)៖ កាឡូរីទាប សម្បូរជាតិទឹក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយការហើមទឹកក្នុងពោះ។
ខ្ញីស្រស់ ១ កង់តូច (ដំឱ្យបែក ឬកោសល្អិត)៖ សារធាតុ Gingerol ក្នុងខ្ញីជួយបង្កើនកម្តៅរាងកាយ (Thermogenesis) ជំរុញការដុតខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយជាតិហ្គាសក្នុងក្រពះ។
ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ (ច្របាច់យកទឹក)៖ សម្បូរវីតាមីន C ជួយឱ្យថ្លើមបញ្ចេញអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលបានលឿន។
ស្លឹកជីរអង្កាម ៤-៥ សន្លឹក (ដំតិចៗ)៖ ជួយឱ្យក្រពះពោះវៀនសម្រាក សម្រួលការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លានពេលយប់។
ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកធម្មតា ១ កែវធំ (ប្រមាណ ២៥០-៣០០ មីលីលីត្រ)
+វិធីធ្វើ និងរបៀបទទួលទាន
របៀបធ្វើ៖ ដាក់ចំណិតត្រសក់ ខ្ញី និងស្លឹកជីរអង្កាមចូលក្នុងកែវ រួចចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗចូល។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារចូល រួចកូរឱ្យសព្វ និងទុកចោលប្រមាណ ១០ ទៅ ១៥ នាទី ដើម្បីឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមចេញមកក្នុងទឹក។
របៀបទទួលទាន៖ ផឹកភេសជ្ជៈនេះ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង ជារៀងរាល់យប់ជាប់គ្នាពេញ ១ សប្តាហ៍។
+យន្តការដំណើរការដុតខ្លាញ់ពេញមួយយប់
បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងពោះវៀន៖ ជួយជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញកាកសំណល់ចាស់ៗនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
ទប់ស្កាត់ការកកកុញនៃជាតិខ្លាញ់ថ្មី៖ ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានលំនឹង មិនងាយឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
រំលាយអាហារដែលសេសសល់៖ កាត់បន្ថយការឆ្អល់ និងទល់លាមក ធ្វើឱ្យពោះរាបស្មើភ្លាមៗ។
+គន្លឹះបន្ថែមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿនទ្វេដង
ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំង ឬជាតិស្ករខ្ពស់។
បញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោងមុនចូលគេង។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទាន់ពេលវេលា ព្រោះការគេងលក់ជ្រៅជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែប្រសើរ។