យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនគិតថា ក្រោយញ៉ាំអាហារគួរអង្គុយស្ងៀមៗ មិនគួរធ្វើចលនាឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា មិនចាំបាច់អង្គុយស្ងៀមទាំងស្រុងទេ គ្រាន់តែគួរជៀសវាងសកម្មភាពខ្លាំងៗភ្លាមក្រោយញ៉ាំ។
ក្រោយញ៉ាំអាហារ គួរសម្រាកប្រហែល ១៥–២០ នាទី ដោយអង្គុយត្រង់ខ្នង ជៀសវាងអង្គុយកោងខ្នង ព្រោះអាចសង្កត់ក្រពះ និងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។
បន្ទាប់ពីសម្រាករួច ការដើរលេងស្រាលៗ អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញ គួរជៀសវាងរត់ លោត ហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬលើករបស់ធ្ងន់ភ្លាមៗ ព្រោះអាចបង្កសម្ពាធលើក្រពះ និងបង្កើនហានិភ័យច្រាលអាស៊ីត។
លើសពីនេះ មិនគួរដេកភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំ ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាច្រាលអាស៊ីត។ ក៏គួរជៀសវាងផឹកតែ ឬកាហ្វេភ្លាមៗក្រោយអាហារ ព្រោះអាចរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
សរុប៖ ក្រោយញ៉ាំអាហារ គួរសម្រាក ១៥–២០ នាទី រួចដើរស្រាលៗបាន ប៉ុន្តែមិនគួរធ្វើសកម្មភាពខ្លាំង ឬដេកភ្លាមៗ ដើម្បីជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបានល្អ៕