យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការងូតទឹកក្តៅនៅពេលយប់អាចជួយឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងងាយគេង ប៉ុន្តែការងូតទឹកយប់ជ្រៅ ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ គួរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។
នៅពេលយប់ រាងកាយចាប់ផ្តើមបន្ថយសកម្មភាពមួយចំនួន ដើម្បីត្រៀមសម្រាក។ ការងូតទឹកក្តៅខ្លាំង ឬងូតយូរ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កម្តៅ និងស្បែកស្ងួត។ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗក៏អាចធ្វើឱ្យមិនស្រួលខ្លួនផងដែរ។
ប្រសិនបើត្រូវងូតទឹកពេលយប់ គួរប្រើ ទឹកក្តៅល្មម មិនក្តៅឬត្រជាក់ខ្លាំងពេក និងកំណត់ពេលប្រហែល ១០នាទី។ បន្ទាប់ពីងូត គួរជូតខ្លួន និងសក់ឱ្យស្ងួតល្អ ហើយពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលរក្សាកម្តៅបាន។
គួរជៀសវាងការងូតទឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង នៅពេលឃ្លានខ្លាំង ឆ្អែតខ្លាំង ស្រវឹង ឬមានអារម្មណ៍ហត់នឿយខ្លាំង ព្រោះរាងកាយអាចមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ។
សរុប៖ មិនមែនការងូតទឹកក្រោយម៉ោង ១០យប់សុទ្ធតែមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺ កុំប្រើទឹកក្តៅខ្លាំង កុំងូតយូរ និងត្រូវរក្សារាងកាយឱ្យកក់ក្តៅក្រោយងូត៕