យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ពេលរាក មនុស្សជាច្រើនតែងនិយាយថា «ញ៉ាំចេកទៅ នឹងបាត់រាក» ប៉ុន្តែការពិត ចេកមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលរាកដោយផ្ទាល់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា ចេកអាចជាអាហារដ៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងរាក ព្រោះងាយរំលាយ និងមានប៉ូតាស្យូម ដែលអាចជួយបំពេញជាតិរ៉ែដែលបាត់បង់តាមរយៈការបន្ទោរបង់។
ចេកក៏មានសារធាតុដែលជាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក ហើយអាចជួយឱ្យលាមកមានភាពរឹងជាងមុននៅមនុស្សមួយចំនួន។ គួរជ្រើសរើស ចេកទុំល្មម ព្រោះងាយរំលាយជាងចេកខ្ចី។
ជាទូទៅ អាចញ៉ាំប្រហែល ១ផ្លែក្នុងមួយពេល និង ១–២ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើនៅអាចទទួលទានអាហារបាន។ មិនចាំបាច់ញ៉ាំច្រើន ព្រោះការញ៉ាំច្រើនមិនធ្វើឱ្យរាកបាត់លឿនឡើយ។
ក្រៅពីចេក គួរជ្រើសអាហារទន់ និងងាយរំលាយ ដូចជា បបរ បាយស ដំឡូងស្ងោរ សាច់មាន់ស្ងោរ ត្រី និងស៊ុបស្រាលៗ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រើទឹកអំបិលរ៉ែ ORS ដើម្បីការពារការខ្វះជាតិទឹក។
ក្នុងពេលរាក គួរជៀសវាងអាហារចៀន អាហារខ្លាញ់ អាហារហឹរ ឬរសជាតិខ្លាំង ទឹកដោះគោ កាហ្វេ ស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស ព្រោះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់នៅមនុស្សមួយចំនួន។
ប្រសិនបើមាន លាមកមានឈាម ក្តៅខ្លួនខ្ពស់ ឈឺពោះខ្លាំង ក្អួតរហូតផឹកទឹកមិនបាន រាកជាច្រើនថ្ងៃ ឬមានសញ្ញាខ្វះជាតិទឹក ដូចជា មាត់ស្ងួត បត់ជើងតូច ឬវិលមុខ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។
សរុបមក រាកអាចញ៉ាំចេកបាន ប៉ុន្តែចេកមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលរាកទេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងគេ គឺការបំពេញជាតិទឹក និងអំបិលរ៉ែ ញ៉ាំអាហារងាយរំលាយ និងតាមដានសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញពីអាការៈធ្ងន់៕