រាក គួរញ៉ាំអ្វី? អាហារទាំងនេះអាចជួយឱ្យពោះវៀនធូរស្រាល ខណៈអាហារខ្លះអាចធ្វើឱ្យរាកកាន់តែខ្លាំង

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស នៅពេលមានអាការៈរាក ការជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ ព្រោះអាហារខ្លះអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្ដារឡើងវិញ ខណៈអាហារខ្លះអាចជំរុញឱ្យរាកកាន់តែខ្លាំង។

អាហារដែលគួរញ៉ាំ គឺអាហារទន់ និងងាយរំលាយ ដូចជា បបរ បាយស ចេកទុំ ដំឡូងបារាំងស្ងោរ ផ្លែប៉ោមកិន និងសាច់មាន់ ឬត្រីដែលចម្អិនដោយស្ងោរ ចំហុយ ឬអាំងដោយមិនប្រើខ្លាញ់ច្រើន។

សំខាន់ជាងនេះ គឺត្រូវ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយប្រសិនបើរាកច្រើន គួរផឹកទឹកអំបិលរ៉ែ ORS ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកមកវិញ និងអំបិលរ៉ែដែលបាត់បង់ ជាពិសេសកុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយ។

អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលគួរជៀសវាង រួមមាន អាហារចៀន ឬមានខ្លាញ់ច្រើន អាហារហឹរ និងមានរសជាតិខ្លាំង ភេសជ្ជៈមានកាហ្វេអ៊ីន ដូចជា កាហ្វេ និងតែខ្លាំង ស្រា ភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស និងបន្លែឆៅ ឬផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ ចំពោះទឹកដោះគោ និងផលិតផលពីទឹកដោះគោ មនុស្សមួយចំនួនអាចរំលាយជាតិឡាក់តូសបានមិនល្អក្នុងអំឡុងពេលពោះវៀនមានបញ្ហា ដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ និងរាកកាន់តែខ្លាំង។

ប្រសិនបើមាន លាមកមានឈាម ក្តៅខ្លួនខ្លាំង ឈឺពោះខ្លាំង ក្អួតរហូតផឹកទឹកមិនបាន រាកលើសពី ២–៣ថ្ងៃ ឬមានសញ្ញាខ្វះជាតិទឹក ដូចជា មាត់ស្ងួត បត់ជើងតូច ឬវិលមុខ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។

សរុបមក នៅពេលរាក គួរផ្តោតលើការផឹកទឹក និង ORS ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រមទាំងជ្រើសរើសអាហារទន់ ងាយរំលាយ និងជៀសវាងអាហារដែលអាចរំខានដល់ពោះវៀន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្ដារឡើងវិញបានល្អ៕