យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស នៅពេលមានភាពតានតឹង មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារផ្អែម ឬផឹកកាហ្វេច្រើន ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែអាហារមួយចំនួនមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការរបស់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ហើយអាចជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានល្អប្រសើរឡើង។
ចេក មានវីតាមីន B6 ប៉ូតាស្យូម និងទ្រីបតូផាន ដែលរាងកាយអាចយកទៅប្រើក្នុងការផលិតសារធាតុសេរ៉ូតូនីនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
ទឹកដោះគោ សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងជាតិសរសៃ ជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ និងជួយរក្សាថាមពលឱ្យមានស្ថិរភាពជាងមុន។
តែម៉ាត់ឆា មានសារធាតុដែលអាចជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងជួយផ្តោតអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យ ព្រោះវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
គ្រាប់ល្ពៅ មានម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងខ្លាញ់ល្អ ដែលសុទ្ធតែមានតួនាទីសំខាន់ចំពោះប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសុខភាពទូទៅ។
ដំឡូងជ្វា ផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ជាតិសរសៃ វីតាមីន A និងប៉ូតាស្យូម ដែលអាចជួយផ្តល់ថាមពលបានយូរ។
តែជីរអង្កាម ក្លិនក្រអូបរបស់ជីរអង្កាម និងការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅៗ អាចជួយឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្ងប់ជាងមុន។
គ្រាប់ឈៀ ជាប្រភពអូមេហ្គា-៣ ពីរុក្ខជាតិ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន អាចបន្ថែមជាមួយយ៉ាអួ ទឹកដោះគោ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងៗបាន។
ទឹកដូង អាចជួយបំពេញជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត នៅពេលរាងកាយអស់កម្លាំង ឬបាត់បង់ញើសច្រើន ប៉ុន្តែគួរផឹកក្នុងបរិមាណសមរម្យ ព្រោះមានជាតិស្ករធម្មជាតិ។
ទោះជាយ៉ាងណា អាហារមិនអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានភ្លាមៗទេ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានល្អ គួរគេងឱ្យបាន ៧–៩ ម៉ោង ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ កាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើទទួលទានច្រើន និងអនុវត្តការដកដង្ហើម ឬសមាធិខ្លីៗ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងមានរយៈពេលយូរ ឬប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត៕