យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការងូតទឹកក្តៅ និងទឹកត្រជាក់ សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នា ដូច្នេះមិនអាចនិយាយថាមួយណាល្អជាងមួយណាដាច់ខាតទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើពេលវេលា និងគោលបំណងរបស់អ្នក។
ទឹកក្តៅ អាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រួលមុនពេលចូលគេង។ ការងូតទឹកក្តៅប្រហែល ១–២ ម៉ោងមុនចូលគេង ក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេងបានល្អជាងមុន។ ចំហាយទឹកក្តៅអាចជួយបន្ធូរអាការៈតឹងច្រមុះ និងស្លេស្មផងដែរ។
ចំណែក ទឹកត្រជាក់ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងភ្ញាក់ខ្លួនលឿន ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ភាពត្រជាក់ក៏អាចជំរុញការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយ និងការប្រើប្រាស់ថាមពលដើម្បីរក្សាកម្តៅផងដែរ។
ពេលវេលាដែលគួរជ្រើសរើស៖ ពេលព្រឹក អាចងូតទឹកត្រជាក់ដើម្បីជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងភ្ញាក់ខ្លួន។ ពេលល្ងាច ឬមុនចូលគេង អាចជ្រើសរើសទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបន្ធូររាងកាយ និងត្រៀមសម្រាប់ការគេង។
សរុបមក មិនចាំបាច់ជ្រើសរើសតែទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ទេ។ គួរជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពឱ្យសមស្របតាមពេលវេលា និងស្ថានភាពរាងកាយ ហើយជៀសវាងទឹកក្តៅខ្លាំង ឬទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេក៕