យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាហារដែលយើងញ៉ាំអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពទូទៅ រួមទាំងថាមពល និងសុខភាពផ្លូវភេទផងដែរ។ អាហារមួយចំនួនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន ការរត់ឈាម និងថាមពលរបស់រាងកាយ។ អាហារ ៧មុខដែលអាចជ្រើសរើសបានមាន៖
ផ្លែប័រ សម្បូរខ្លាញ់ល្អ និងហ្វូឡាត ដែលជួយដល់ការផលិតអ័រម៉ូន និងការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់រាងកាយ។
ស្ត្របឺរី និងផ្លែប៊ឺរី មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយគាំទ្រសុខភាពបេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។
សូកូឡាខ្មៅ មានសារធាតុដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងសប្បាយរីករាយ។
អយស្ទ័រ និងអាហារសមុទ្រ សម្បូរស័ង្កសី ដែលមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការអ័រម៉ូន និងសុខភាពបន្តពូជ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ ផ្តល់ស័ង្កសី អូមេហ្គា-៣ និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ ដែលជួយដល់សុខភាព និងថាមពល។
ឪឡឹក មានសារធាតុដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ឈាម ហើយអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាម។
ផ្លែល្វា មានជាតិកាល់ស្យូម ដែក ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី និងជាតិសរសៃ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។
សរុបមក អាហារទាំងនេះមិនមែនជាថ្នាំបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងថែរក្សាសុខភាពបេះដូង សរសៃឈាម និងរាងកាយទាំងមូល គឺជាមូលដ្ឋានសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទល្អ៕