សញ្ញាព្រមានស្ងាត់ៗ ៥ យ៉ាង បញ្ជាក់ថារាងកាយអ្នកកំពុងឡើងជាតិស្ករខ្លាំង ដោយមិនដឹងខ្លួន

ការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជារឿយៗមិនបានបង្ហាញចេញជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាបំផ្លាញសរសៃឈាម និងសរីរាង្គខាងក្នុងបន្តិចម្តងៗដូច «ឃាតកលាក់មុខ»។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅជាមួយកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ជាច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយសារតែពួកគេគិតថា រោគសញ្ញាទាំងនោះគ្រាន់តែជាការនឿយហត់ធម្មតា។

ការកត់សម្គាល់សញ្ញាព្រមានស្ងាត់ៗទាំង ៥ នេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកការពារសុខភាពបានទាន់ពេលវេលា មុនពេលវាវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ៖

១. ស្រេកទឹកខ្លាំង និងនោមញឹកញាប់ខុសប្រក្រតី

នៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ខ្លាំង តម្រងនោមត្រូវបង្ខំចិត្តធ្វើការលើសកម្លាំង ដើម្បីច្រោះ និងបញ្ចេញជាតិស្ករលើសនោះមកក្រៅតាមរយៈទឹកនោម។ ដំណើរការនេះបានទាញយកជាតិទឹកយ៉ាងច្រើនចេញពីជាលិការាងកាយ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវចូលបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ (ជាពិសេសពេលយប់) ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងួតក និងស្រេកទឹកខ្លាំងមិនចេះបាត់។

២. អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ និងងងុយគេងរ៉ាំរ៉ៃ

ទោះបីជាអ្នកទទួលទានអាហារគ្រប់គ្រាន់ និងគេងបានច្រើនម៉ោងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងគ្មានថាមពល។ មូលហេតុគឺដោយសារកោសិកាក្នុងរាងកាយមិនអាចស្រូបយកជាតិស្ករពីចរន្តឈាមទៅបំប្លែងជាថាមពលបាន ព្រោះអាំងស៊ុយលីនចុះខ្សោយ ឬដំណើរការមិនប្រក្រតី។

៣. ស្រវាំងភ្នែក ឬមើលឃើញព្រិលៗបណ្តោះអាសន្ន

កម្រិតជាតិស្ករដែលឡើងខ្ពស់ខ្លាំងអាចទាញជាតិទឹកចេញពីជាលិកាភ្នែក ដែលធ្វើឱ្យកែវភ្នែកហើម និងប្រែប្រួលរូបរាង។ ការប្រែប្រួលនេះប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សមត្ថភាពនៃការផ្ដោតពន្លឺ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកស្រវាំង មើលមិនសូវច្បាស់ ឬអានអក្សរពិបាកជាងមុន។

៤. ឃ្លានអាហារញឹកញាប់ ប៉ុន្តែស្រកទម្ងន់ខុសធម្មតា

នៅពេលកោសិកាក្នុងរាងកាយខ្វះថាមពល (ដោយសារមិនអាចប្រើប្រាស់ជាតិស្ករបាន) ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាឱ្យអ្នកឃ្លានជាប្រចាំ ជាពិសេសឃ្លានរបស់ផ្អែម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ដើម្បីរស់ រាងកាយត្រូវចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញជាលិកាសាច់ដុំ និងខ្លាញ់មកជំនួសវិញ ដែលបណ្តាលឱ្យទម្ងន់ស្រកចុះយ៉ាងលឿន ទោះជាអ្នកមិនបានតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។

៥. ដំបៅក្រជាសះស្បើយ និងស្បែកឡើងខ្មៅនៅផ្នត់ក

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមចុះខ្សោយ និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យស្នាមរលាត់ ដំបៅតូចតាច ឬការបង្ករោគផ្សេងៗត្រូវការពេលយូរខុសធម្មតាដើម្បីជាសះស្បើយ។ លើសពីនេះ បម្រែបម្រួលអាំងស៊ុយលីនក៏អាចស្តែងចេញតាមរយៈស្បែកក្រាស់ និងប្រែជាងងឹត (Acanthosis Nigricans) នៅត្រង់បរិវេណក ក្លៀក ឬក្រលៀន។

ដំណោះស្រាយ និងការការពារបឋម

ពិនិត្យឈាមជាប្រចាំ៖ ធ្វើតេស្តវាស់កម្រិតជាតិស្ករពេលព្រឹកព្រលឹម (Fasting Blood Sugar) ឬតេស្ត HbA1c ដើម្បីដឹងពីកម្រិតជាតិស្ករមធ្យមរយៈពេល ៣ ខែចុងក្រោយ។

កែសម្រួលរបបអាហារ៖ កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម អាហារកែច្នៃ និងម្សៅចម្រាញ់ រួចជំនួសមកវិញដោយបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ (Fiber)។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ៖ ដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំប្រើប្រាស់ជាតិស្ករបានល្អ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។