ពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយក្នុងការចាប់ផ្ដើមដំណើរការឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាកពេញមួយយប់។ ទោះជាយ៉ាងណា មនុស្សជាច្រើនតែងបង្កើតទម្លាប់ខុសឆ្គងមួយចំនួនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលទង្វើទាំងនោះប្រៀបដូចជាការបន្ថែមជាតិពុល និងបំផ្លាញសុខភាពក្រពះព្រមទាំងថ្លើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
១. ផឹកកាហ្វេ ឬតែពេលពោះទទេ ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីជាមួយកាហ្វេខ្មៅ ឬតែខាប់ៗពេលក្រពះគ្មានអាហារ គឺជាកំហុសឆ្គងធំមួយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីតក្នុងកាហ្វេនឹងជំរុញឱ្យក្រពះបញ្ចេញទឹកអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យរលាកភ្នាសក្រពះ ច្រាលទឹកអាស៊ីត និងយូរៗទៅអាចវិវត្តទៅជាដំបៅក្រពះ។ ជាមួយគ្នានោះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកម្រិតខ្ពស់ពេលពោះទទេក៏បង្កើនបន្ទុកដល់ថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។
២. មិនព្រមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក (រំលងអាហារពេលព្រឹក) បន្ទាប់ពីការគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ក្រពះនៅតែបន្តបញ្ចេញទឹកអាស៊ីតរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ទឹកអាស៊ីតទាំងនោះនឹងកិនកម្ទេចភ្នាសក្រពះផ្ទាល់ បង្កជាជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះ ការអត់អាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ បង្ខំឱ្យថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់ដើម្បីបញ្ចេញជាតិស្ករមកផ្គត់ផ្គង់រាងកាយ ដែលយូរៗទៅងាយប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើម។
៣. បរិភោគអាហារផ្អែមខ្លាំង ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ការញ៉ាំនំផ្អែម តែទឹកដោះគោ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករហក់ឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គចម្បងដែលត្រូវបំប្លែងជាតិស្ករលើស (ជាពិសេសប្រភេទ Fructose) ទៅជាជាតិខ្លាញ់។ ការទទួលទានជាតិផ្អែមពេលព្រឹកជាប់ជាប្រចាំ គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលបណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងរលាកថ្លើមដោយមិនដឹងខ្លួន។
៤. ភ្លេចផឹកទឹកស្អាតក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ពេញមួយយប់ រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមរយៈការដកដង្ហើម និងញើស។ ការមិនព្រមផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកធ្វើឱ្យឈាមឡើងខាប់ ដែលបង្កការលំបាកដល់ថ្លើមក្នុងការច្រោះកាកសំណល់ និងបន្សាបជាតិពុល។ ការផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ ទៅ ២ កែវភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ លាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងការពារការទល់លាមក។
៥. ញ៉ាំថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំផ្ដាសាយពេលពោះទទេ មនុស្សមួយចំនួនតែងទម្លាប់លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺក្បាល ឬថ្នាំផ្សេងៗភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីគេងដោយមិនបានញ៉ាំអាហារ។ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន (ដូចជា Paracetamol ឬក្រុម NSAIDs) អាចធ្វើឱ្យរលាក និងហូរឈាមក្នុងក្រពះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការប្រើប្រាស់ខុសក្បួនបែបនេះក៏បំផ្លាញកោសិកាថ្លើមដោយផ្ទាល់ផងដែរ។
ការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់តូចតាចនៅពេលព្រឹក ដូចជាការចាប់ផ្ដើមដោយទឹកស្អាតមួយកែវ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ និងជៀសវាងជាតិផ្អែមខ្លាំង គឺជាការវិនិយោគដ៏សាមញ្ញបំផុតដើម្បីថែរក្សាក្រពះ និងថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អរឹងមាំយូរអង្វែង។