យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស នៅពេលមានអាការៈរាក ការជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយស្តារឡើងវិញ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើរាកភ្លាមៗ និងបន្ទោបង់ជាទឹកញឹកញាប់ រាងកាយអាចបាត់បង់ទឹក និងជាតិអេឡិចត្រូលីតយ៉ាងច្រើន។
ប្រសិនបើរាករ៉ាំរ៉ៃ ឬកើតឡើងញឹកញាប់
គួរជៀសវាងអាហារហឹរ ជូរខ្លាំង អាហារខ្លាញ់ និងអាហារចៀនខ្លាញ់ច្រើន ទឹកដោះគោស្រស់ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល តែ និងកាហ្វេ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យពោះវៀនងាយរងការរំខានជាងមុន។
គួរជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃក្នុងបរិមាណសមស្រប ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ អង្ករសំរូប និងធញ្ញជាតិ ព្រមទាំងអាហារដែលមានបាក់តេរីល្អ ដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពមីក្រូសារពាង្គកាយក្នុងពោះវៀន។ គួរញ៉ាំក្នុងបរិមាណមិនច្រើនពេកក្នុងមួយពេល និងទំពារអាហារឱ្យម៉ដ្ឋល្អ។
ប្រសិនបើរាកភ្លាមៗ និងបន្ទោបង់ជាទឹក
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត គឺការការពារការខ្វះជាតិទឹក។ គួរផឹកទឹក និងជាពិសេសប្រើ ទឹកអំបិលរ៉ែ ORS ដោយលាយតាមការណែនាំនៅលើសំបកផលិតផល និងផឹកជាបន្តបន្ទាប់។
អាហារគួរជ្រើសរើសប្រភេទងាយរំលាយ ដូចជា បបរ ឬអាហារដែលមានអង្ករ និងម្សៅជាមូលដ្ឋាន។ ចំណែកអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរាកកាន់តែខ្លាំង ដូចជាអាហារខ្លាញ់ អាហារហឹរ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ គួរជៀសវាង។
ការថែរក្សាជាតិទឹក និងជ្រើសរើសអាហារសមស្រប អាចជួយឱ្យរាងកាយស្តារឡើងវិញបានល្អ។ ប្រសិនបើរាកខ្លាំង មានឈាមក្នុងលាមក ក្តៅខ្លួនខ្លាំង ឈឺពោះខ្លាំង ឬមានសញ្ញាខ្វះជាតិទឹក គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ៕