ការអង្គុយធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បានក្លាយជារឿងសាមញ្ញសម្រាប់ជីវិតការងារសម័យទំនើប។ ប៉ុន្តែ ក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ ការអង្គុយស្ងៀមយូរជាប្រចាំ (Sedentary Lifestyle) ត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹង «ការជក់បារីសម័យថ្មី» ពីព្រោះវាជាឃាតករស្ងប់ស្ងាត់ដែលបំផ្លាញសុខភាព និងកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់បន្តិចម្តងៗដោយមិនដឹងខ្លួន។
+ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការអង្គុយយូរចំពោះអាយុជីវិត
បង្កើនហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: នៅពេលអ្នកអង្គុយយូរ ចរន្តឈាមរត់យឺត និងសាច់ដុំមិនបានធ្វើចលនា ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមដុតរំលាយខ្លាញ់ធ្លាក់ចុះដល់ទៅ ៩០%។ ជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ូលនឹងងាយកកស្ទះក្នុងសរសៃឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke)។
ប្រឈមមុខខ្ពស់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២: ការអង្គុយស្ងៀមធ្វើឱ្យកោសិកាសាច់ដុំបាត់បង់ភាពឆ្លើយតបនឹងអាំងស៊ុយលីន (Insulin Resistance) បណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ទោះបីជាអ្នកមិនបានញ៉ាំផ្អែមច្រើនក៏ដោយ។
កំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ (DVT – Deep Vein Thrombosis): ការអង្គុយបត់ជើងរាប់ម៉ោងធ្វើឱ្យឈាមនៅជើងរត់មិនស្រួល និងងាយកកជាដុំ។ ប្រសិនបើដុំឈាមនោះរបូតរត់ទៅស្ទះសរសៃឈាមសួត (Pulmonary Embolism) វាអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗ។
បង្កើនអត្រាកើតជំងឺមហារីក: ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការអង្គុយយូរមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងការកើនឡើងនៃហានិភ័យជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ មហារីកស្បូន និងមហារីកសួត ដោយសារតែការរលាករ៉ាំរ៉ៃ (Chronic Inflammation) ក្នុងរាងកាយ។
ការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ: ការអង្គុយខុសទម្រង់បង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងកងខ្នង ចង្កេះ និងកញ្ចឹងក បណ្តាលឱ្យលៀនទ្រនាប់ឆ្អឹងកង (Herniated Disc) និងឈឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។
+វិធីសង្គ្រោះសុខភាព និងកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ពីការអង្គុយយូរ
អនុវត្តច្បាប់ ២០-៨-២: រាល់ការអង្គុយធ្វើការ ២០ នាទី គួរឈរធ្វើការ ឬឈរសន្ធឹងខ្លួន ៨ នាទី និងដើរធ្វើចលនា ២ នាទី។
ក្រោកដើររៀងរាល់ ៤៥ ទៅ ៦០ នាទី: កុំអង្គុយជាប់លើសពី ១ ម៉ោង។ ឆ្លៀតពេលក្រោកទៅញ៉ាំទឹក បត់ជើង ឬដើរចុះឡើងជណ្តើរ។
រៀបចំកន្លែងអង្គុយឱ្យត្រឹមត្រូវ (Ergonomics): កែសម្រួលកៅអីឱ្យជើងជាន់ផ្ទាល់ដី កម្រិតអេក្រង់កុំព្យូទ័រឱ្យស្មើនឹងកែវភ្នែក និងរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។
បង្កើនការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ: ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Cardio ឬដើររហ័សយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ ទៅ ៤៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយធ្វើការ។
ការងារជាប្រភពចំណូល ប៉ុន្តែសុខភាពជាអាយុជីវិត។ គ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ក្រោកឈរ និងដើរធ្វើចលនាឱ្យបានញឹកញាប់ អ្នកអាចការពារអាយុជីវិត និងបញ្ចៀសជំងឺកាចសាហាវបានយ៉ាងច្រើន។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន!
ព័ត៌មាននេះគ្រាន់តែជាចំណេះដឹងទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមមេត្តាទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕