យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនគិតថា ចង់បង្កើនភាពស៊ាំ ត្រូវទិញអាហារបំប៉នថ្លៃៗ។ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃដូចជា ការគេង អាហារ ការហាត់ប្រាណ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត មានសារៈសំខាន់ជាង។
លក្ខណៈទាំង ៨ ដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់រួមមាន៖
១. គេងគ្រប់ និងមានពេលវេលាទៀងទាត់
គេងបានល្អប្រហែល ៧–៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ អាចជាសញ្ញានៃទម្លាប់រស់នៅល្អ។
២. ញ៉ាំអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព
គួររួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗ ហើយកាត់បន្ថយអាហារដែលមានប្រេង អំបិល ឬការតមអាហារខ្លាំងពេក។
៣. របួសតូចៗជាសះស្បើយលឿន
ប្រសិនបើរបួសតូចៗជាសះស្បើយធម្មតា ដោយមិនហើម ក្រហម ឬរលាកយូរ នោះបង្ហាញថារាងកាយមានសមត្ថភាពស្តារខ្លួនបានល្អ។
៤. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ
បន្ទោបង់បានទៀងទាត់ និងមិនមានបញ្ហាទល់លាមក ឬរាគជាញឹកញាប់ គឺជាសញ្ញាមួយនៃសុខភាពទូទៅល្អ។
៥. ហាត់ប្រាណល្មម និងទៀងទាត់
ការដើរ ហាត់តៃជី ឬលំហាត់ស្រាលៗប្រហែល ៣០–៤០នាទីជាប្រចាំ អាចល្អជាងការហាត់ខ្លាំងពេកក្នុងរយៈពេលខ្លី។
៦. អារម្មណ៍មានស្ថិរភាព
ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ និងការខឹងជាប្រចាំ អាចជួយរក្សាសុខភាពទូទៅ និងការរស់នៅឱ្យមានតុល្យភាព។
៧. មិនប្រើថ្នាំតាមចិត្ត
ជាពិសេស មិនគួរប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដោយខ្លួនឯង នៅពេលមិនទាន់ដឹងមូលហេតុនៃជំងឺ។ គួរប្រើថ្នាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
៨. មានចំណូលចិត្ត និងទំនាក់ទំនងសង្គមល្អ
ការមានសកម្មភាពដែលខ្លួនចូលចិត្ត ជួបជុំមិត្តភក្តិ ឬរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ អាចជួយឱ្យផ្លូវចិត្តមានភាពវិជ្ជមាន និងល្អចំពោះគុណភាពជីវិត។
សរុបមក មិនចាំបាច់ទិញអាហារបំប៉នថ្លៃៗ ដើម្បី “បង្កើនភាពស៊ាំ” ទេ។ ការគេងគ្រប់ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណសមរម្យ រក្សាផ្លូវចិត្តល្អ និងមានទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាមូលដ្ឋានសំខាន់ជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណុចប្រហែល ៤ ក្នុងចំណោម ៨ ចំណុចខាងលើ ក៏អាចចាត់ទុកថា អ្នកកំពុងមានទម្លាប់រស់នៅដែលគាំទ្រសុខភាពបានល្អ៕