ទម្លាប់ចុចទូរសព្ទមុនពេលចូលគេង ទោះបីមើលទៅជាវិធីកម្សាន្តបន្ធូរអារម្មណ៍សាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងស្ងាត់ស្ងៀម និងធ្ងន់ធ្ងរដល់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត៖
១. រារាំងការបញ្ចេញអ័រម៉ូនគេងលក់
ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light) ពីអេក្រង់ទូរសព្ទ បន្លំខួរក្បាលឱ្យយល់ច្រឡំថាជាពន្លឺថ្ងៃ។ ដំណើរការនេះរារាំងការបញ្ចេញអ័រម៉ូនមេឡាតូនីន (Melatonin) ដែលជាអ័រម៉ូនបញ្ជាឱ្យរាងកាយងងុយគេង បណ្តាលឱ្យពិបាកគេងលក់ និងគេងមិនស្កប់។
២. បំផ្លាញដំណាក់កាលគេងលក់ជ្រៅ
ទោះបីជាអ្នកអាចគេងលក់ក៏ដោយ រលកខួរក្បាលដែលរងការរំញោចដោយពន្លឺ និងព័ត៌មានពីបណ្ដាញសង្គម នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ដំណាក់កាលគេងលក់ជ្រៅ។ ជាលទ្ធផល ពេលភ្ញាក់ពីគេង អ្នកនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ និងធ្ងន់ក្បាលពេញមួយថ្ងៃ។
៣. បង្កើនសម្ពាធស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ
ការអូសមើលព័ត៌មានអវិជ្ជមាន រឿង drama ឬសារការងារនៅពេលយប់ ជម្រុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol)។ លើសពីនេះ ការទន្ទឹងរង់ចាំការ Like, Share ឬសារឆ្លើយតប ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទស្ថិតក្នុងសភាពប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ពេល ពិបាកនឹងស្ងប់អារម្មណ៍។
៤. ប៉ះពាល់គំហើញ និងបង្កជំងឺភ្នែក
ការសម្លឹងអេក្រង់ភ្លឺក្នុងបន្ទប់ងងឹត ធ្វើឱ្យភ្នែកប្រឹងខ្លាំង បណ្តាលឱ្យស្ងួតភ្នែក ស្រវាំងភ្នែក ឈឺក្បាលប្រកាំង និងយូរៗទៅអាចបំផ្លាញកោសិកាកញ្ចក់ភ្នែក (Retina) ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខូចចំណុចកណ្តាលនៃកែវភ្នែក (Macular Degeneration) មុនអាយុ។
៥. ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
នៅពេលខួរក្បាលមិនបានជម្រះជាតិពុល និងរៀបចំទិន្នន័យពេលគេងលក់ជ្រៅ ការចងចាំរយៈពេលខ្លីនឹងចុះខ្សោយ។ អ្នកនឹងជួបបញ្ហាភ្លេចភ្លាំងច្រើន ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ ឬការសិក្សា។
៦. ប្រឈមនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងការឡើងទម្ងន់
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងមិនមានគុណភាពដោយសារទូរសព្ទ បង្កើនអ័រម៉ូនឃ្លាន (Ghrelin) និងកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនឆ្អែត (Leptin) ដែលជម្រុញឱ្យឃ្លានអាហារផ្អែមៗនៅពេលយប់។ យូរៗទៅ វានាំឱ្យប្រឈមនឹងជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។