ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវនៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេលពោះទទេ គឺជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដល់រាងកាយ ៖
១. ដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការល្អ
ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយដាស់ក្រពះ និងពោះវៀនឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើការយ៉ាងរលូន ជួយរំលាយកាកសំណល់អាហារដែលនៅសេសសល់ពីយប់មិញ និងកាត់បន្ថយអាការហើមពោះ ឬឆ្អល់ពោះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២. ជួយសម្រួលការបន្ទោរបង់ និងការពារការទល់លាមក
ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការទល់លាមក។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេលពោះទទេ ជួយបន្ទន់លាមក និងរំញោចចលនាពោះវៀនធំ ធ្វើឱ្យការបន្ទោរបង់នៅពេលព្រឹកមានភាពងាយស្រួល និងទៀងទាត់។
៣. បណ្តេញជាតិពុលពីរាងកាយ
នៅពេលផឹកទឹកក្តៅ សីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយនឹងកើនឡើងបន្តិច ដែលជួយជំរុញដំណើរការបញ្ចេញជាតិពុលតាមរយៈញើស និងតាមប្រព័ន្ធតម្រងនោម (ទឹកនោម) បានកាន់តែល្អប្រសើរ។
៤. ជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញថាមពល
ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស (Metabolic rate) ក្នុងរាងកាយ ដែលជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានល្អពេញមួយថ្ងៃ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់គ្រប់គ្រង ឬសម្រកទម្ងន់។
៥. សម្រួលចរន្តឈាមរត់
កម្តៅឧណ្ហៗនៃទឹកជួយពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់បានស្រួលពាសពេញរាងកាយ សាច់ដុំសម្រាក និងជួយឱ្យខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយតាំងពីព្រលឹម។
៦. ផ្តល់សំណើម និងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា
បន្ទាប់ពីការគេងពេញមួយយប់ រាងកាយតែងតែបាត់បង់ជាតិទឹក។ ការបំពេញជាតិទឹកតាំងពីព្រឹកព្រលឹម ជួយឱ្យកោសិកាស្បែកមានសំណើមពីខាងក្នុង កាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងជួយឱ្យស្បែកមុខភ្លឺថ្លា មានភាពស្រស់ថ្លាពីធម្មជាតិ។
សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែនៅត្រឹម ៤០°C – ៥០°C (ក្តៅល្មមអាចលេបបានស្រួល មិនរលាកមាត់ ឬបំពង់ក)។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិច ឬទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ ដើម្បីបង្កើនវីតាមីន C និងរសជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់។