យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស តែបៃតងមានសារធាតុដែលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ព្រមទាំងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមួយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតងអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និង LDL បានបន្តិច ប៉ុន្តែមិនទាន់មានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ថា វាអាចការពារ ឬព្យាបាលជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងដោយផ្ទាល់បានទេ។
ដើម្បីផឹកតែបៃតងឱ្យសមស្របនឹងសុខភាព គួរដឹងពីចំណុចសំខាន់ៗទាំងនេះ៖
១. ជ្រើសរើសតែបៃតងដែលមិនបន្ថែមស្ករ
ប្រសិនបើផឹកដើម្បីសុខភាព តែបៃតងឆុងសុទ្ធមិនផ្អែម គឺជាជម្រើសល្អជាងតែបៃតងដបដែលមានស្ករច្រើន។ មុនទិញតែបៃតងស្រាប់ គួរពិនិត្យស្លាកអាហារូបត្ថម្ភ និងបរិមាណស្ករជាមុន។
២. ឆុងផឹកដោយខ្លួនឯងបាន ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ឆុងខាប់ពេក
បរិមាណសារធាតុមានប្រយោជន៍ក្នុងតែបៃតង អាស្រ័យលើប្រភេទតែ បរិមាណស្លឹកតែ សីតុណ្ហភាពទឹក និងរយៈពេលឆុង។ ការឆុងដោយខ្លួនឯងអាចជួយគ្រប់គ្រងភាពខាប់ និងជៀសវាងការបន្ថែមស្ករ ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងច្បាស់ថា ឆុងតែឱ្យខាប់ខ្លាំង នឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនជាងមុននោះទេ។
៣. អ្នកខ្វះជាតិដែក គួរប្រុងប្រយ័ត្នពេលផឹកជាមួយអាហារ
សារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលក្នុងតែ អាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែកប្រភេទដែលមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ មនុស្សទូទៅដែលញ៉ាំអាហារចម្រុះមិនចាំបាច់បារម្ភខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលខ្វះជាតិដែក ឬងាយខ្វះជាតិដែក គួរជៀសវាងផឹកតែជាមួយអាហារជាប្រចាំ និងពិគ្រោះអ្នកជំនាញសុខភាពប្រសិនបើចាំបាច់។
៤. តែបៃតងមានកាហ្វេអ៊ីន
បរិមាណកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែបៃតងអាស្រ័យលើប្រភេទ និងវិធីឆុង។ ប្រសិនបើផឹកហើយមានអាការៈបេះដូងលោតញាប់ គេងមិនលក់ ឬងាយប្រតិកម្មនឹងកាហ្វេអ៊ីន គួរកាត់បន្ថយបរិមាណ និងជៀសវាងផឹកនៅជិតពេលចូលគេង។
៥. តែបៃតងសម្រាប់ផឹក និងសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង មិនដូចគ្នាទេ
តែបៃតងក្នុងទម្រង់ជាភេសជ្ជៈ ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅពេលផឹកក្នុងបរិមាណសមស្រប។ ប៉ុន្តែ សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ ជាពិសេសក្នុងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ ឬកាប់ស៊ុល មានការប្រុងប្រយ័ត្នច្រើនជាង ហើយមានរបាយការណ៍កម្រមួយចំនួនអំពីការរងរបួសថ្លើម។
អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំជាប្រចាំ ក៏គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការី មុនប្រើផលិតផលសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង ព្រោះវាអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។
សរុបមក តែបៃតងអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសនៅពេលជ្រើសរើសប្រភេទមិនផ្អែម។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ព្យាយាមឆុងឱ្យខាប់បំផុតនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺផឹកក្នុងបរិមាណសមស្រប គ្រប់គ្រងជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងស្ករ ហើយកុំច្រឡំរវាងការផឹកតែបៃតងធម្មតា និងការប្រើសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងដែលមានកំហាប់ខ្ពស់៕