យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាហារដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត និងញ៉ាំជាញឹកញាប់ អាចមានជាតិសូដ្យូម ស្ករ ខ្លាញ់ ឬសារធាតុបន្ថែមខ្ពស់ ដែលបើទទួលទានច្រើន និងយូរ អាចបង្កបន្ទុកដល់សុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោម។
១. បន្លែជ្រក់ និងអាហារប្រឡាក់អំបិល
ដូចជា មើមឆៃថាវជ្រក់ តាសក់ជ្រក់ និងស្ពៃជ្រក់ ជាដើម។ អាហារប្រភេទនេះជាទូទៅមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ហើយការញ៉ាំញឹកញាប់អាចបង្កើនបញ្ហាសម្ពាធឈាម និងការរក្សាទឹកក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសចំពោះអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម។
២. ទឹកជ្រលក់ និងតៅហ៊ូក្រហម
ទឹកត្រី ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកម្ទេស និងគ្រឿងទេសមួយចំនួនអាចមានអំបិលខ្ពស់។ ប្រសិនបើប្រើច្រើនជាប្រចាំ អាចធ្វើឱ្យទទួលសូដ្យូមលើសតម្រូវការ និងបង្កើនហានិភ័យសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជាកត្តាប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។
៣. សាច់ជ្រូកហាលងៀត និងសាច់កែច្នៃ
សាច់កែច្នៃ និងសាច់ហាលស្ងួតមួយចំនួនអាចមានអំបិល ស្ករ ខ្លាញ់ និងសារធាតុបន្ថែមខ្ពស់។ ការញ៉ាំញឹកញាប់អាចបង្កើនបន្ទុកដល់រាងកាយ ហើយអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមគួរប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះអាហារដែលមានសូដ្យូម និងផូស្វ័រខ្ពស់។
៤. ទឹកស៊ុបឆ្អឹង ឬទឹកស្ងោរសាច់ដែលរំងាស់ខាប់ខ្លាំង
ការគិតថាទឹកស៊ុបឆ្អឹងមានជីវជាតិខ្ពស់ជានិច្ច មិនមែនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងទេ។ ទឹកស៊ុបដែលស្ងោរយូរ និងខាប់ អាចមានខ្លាញ់ និងសារធាតុពួរីនខ្ពស់។ ចំពោះអ្នកដែលងាយមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ ឬជំងឺហ្គោត គួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការទទួលទានច្រើន។
៥. បបរស និងមីសួ
បបរស និងមីសួដែលមានម្សៅជាចម្បង អាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងលឿន ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំក្នុងបរិមាណច្រើន និងខ្វះប្រូតេអ៊ីន បន្លែ ឬជាតិសរសៃ។ ប្រសិនបើទទួលទានអាហារដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ជាញឹកញាប់ អាចបង្កើនហានិភ័យបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែង ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងផលវិបាកលើតម្រងនោម។
គន្លឹះសម្រាប់ការពារថ្លើម និងតម្រងនោម
មិនចាំបាច់ហាមខ្លួនឯងមិនឱ្យញ៉ាំអាហារទាំងនេះទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែគួរកាត់បន្ថយអាហារប្រៃ អាហារកែច្នៃ អាហារខ្លាញ់ និងភេសជ្ជៈផ្អែម។ គួរបន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើក្នុងបរិមាណសមស្រប ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាព និងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ។
សរុបមក អាហារដែលប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម និងតម្រងនោម មិនមែនមានតែអាហារខ្លាញ់ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណោះទេ។ អាហារប្រៃ និងអាហារកែច្នៃដែលញ៉ាំជាប្រចាំ ក៏អាចបង្កបន្ទុកដល់សរីរាង្គទាំងនេះបានដែរ។ ដូច្នេះ គន្លឹះសំខាន់គឺ ញ៉ាំឱ្យសម្របសម្រួល កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ និងកុំញ៉ាំមុខម្ហូបណាមួយច្រើនហួសកម្រិត៕