យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស នៅពេលបុរសឈានចូលវ័យ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតគឺជារឿងដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់។ ការរក្សាទម្លាប់រស់នៅល្អ និងពិនិត្យសុខភាពតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ អាចជួយកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យ និងរកឃើញបញ្ហាបានឆាប់។
១. យកចិត្តទុកដាក់លើអាហារ
កាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ក្រហម អាហារកែច្នៃ និងអាហារដែលមានខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។ គួរបន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមចម្រុះ ដូចជា ប៉េងប៉ោះដែលមានសារធាតុ lycopene និងត្រីសម្បូរអូមេហ្គា-៣។
២. រក្សាទម្ងន់ឱ្យសមស្រប
ការលើសទម្ងន់ និងជំងឺធាត់អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងបញ្ហាអ័រម៉ូន ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ការគ្រប់គ្រងអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំអាចជួយរក្សាទម្ងន់បានល្អ។
៣. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
ការដើរលឿន រត់យឺតៗ ជិះកង់ ឬហែលទឹក អាចជួយពង្រឹងសុខភាពទូទៅ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ គួរជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអាចធ្វើបានជាប្រចាំ និងសមស្របនឹងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។
៤. រក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទប្រកបដោយសុវត្ថិភាព
មានការសិក្សាមួយចំនួនបានសង្កេតឃើញថា ការបញ្ចេញទឹកកាមជាប្រចាំអាចពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតទាបជាងមុន ប៉ុន្តែភស្តុតាងនៅមិនទាន់អាចបញ្ជាក់ថា វាជាវិធីការពារមហារីកដោយផ្ទាល់បាននៅឡើយ។
៥. ពិនិត្យសុខភាព និងពិគ្រោះអំពីការស្គ្រីន
ការរកឃើញជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូងអាចជួយឱ្យការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ បុរសដែលមានអាយុចាប់ពី ៥០ ឆ្នាំឡើងទៅ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការធ្វើតេស្ត PSA និងការស្គ្រីនដែលសមស្របតាមហានិភ័យរបស់ខ្លួន។
សរុបមក មិនមានទម្លាប់ណាមួយធានាថាអាចការពារមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតបានទាំងស្រុងទេ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារមានសុខភាពល្អ រក្សាទម្ងន់ ហាត់ប្រាណ និងពិនិត្យសុខភាពតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ អាចជួយថែរក្សាសុខភាព និងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យបាន៕