យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែតម្រូវការទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ។ វាអាស្រ័យលើការហាត់ប្រាណ អាកាសធាតុ និងអាហារដែលទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។
៥ វិធីសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវផឹកទឹក
១. ដាក់ទឹកនៅក្បែរខ្លួន
យកដបទឹកដាក់លើតុ ក្នុងកាបូប ឬក្បែរខ្លួន ដើម្បីងាយមើលឃើញ និងងាយផឹកជាប្រចាំ។
២. បន្ថែមរសជាតិបន្តិច
ប្រសិនបើពិបាកផឹកទឹកសាប អាចបន្ថែមក្រូចឆ្មា ក្រូចលឿង ឬស្លឹកជីអង្កាមបន្តិច ដើម្បីឱ្យមានក្លិន និងរសជាតិគួរឱ្យចង់ផឹក។
៣. ភ្ជាប់ការផឹកទឹកជាមួយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
កំណត់ពេលផឹកទឹកជាមួយសកម្មភាពដែលធ្វើជាប្រចាំ ដូចជា ក្រោយភ្ញាក់ពីគេង មុនចេញពីផ្ទះ ឬអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ។
៤. ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់
ទឹកមិនបានមកពីការផឹកតែប៉ុណ្ណោះទេ។ ឪឡឹក ត្រសក់ និងបន្លែសាលាដ ក៏មានជាតិទឹកច្រើន និងអាចជួយបន្ថែមជាតិទឹកដល់រាងកាយ។
៥. ជ្រើសរើសទឹកស្អាតជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែម
ការប្តូរពីទឹកក្រូចកំប៉ុង ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ មកផឹកទឹកស្អាតញឹកញាប់ជាងមុន អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងកាឡូរីដែលទទួលបានពីភេសជ្ជៈ។
តើមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវផឹកទឹក ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃមែនទេ?
មិនចាំបាច់ទេ។ តម្រូវការទឹកខុសគ្នាតាមមនុស្សម្នាក់ៗ ហើយបរិមាណទឹកប្រចាំថ្ងៃក៏រួមទាំងទឹកដែលបានមកពីអាហារផងដែរ។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើន ស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារក្តៅខ្លួន ក្អួត ឬរាគ អាចត្រូវការទឹកច្រើនជាងធម្មតា។
សរុប៖ កុំបង្ខំខ្លួនឯងផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ចាប់ផ្តើមពីការដាក់ទឹកនៅក្បែរខ្លួន ផឹកជាទម្លាប់ ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ និងជ្រើសរើសទឹកស្អាតជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែម ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកបានល្អជាងមុន៕