យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការដើរ គឺជាវិធីហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ថ្លៃៗ ហើយអាចកំណត់ល្បឿន និងរយៈពេលឱ្យសមនឹងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន។
ការដើរជាប្រចាំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗដល់សុខភាព ដូចជា៖
១. ជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង
ការដើរក្នុងល្បឿនដែលធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿនបន្តិច អាចជួយពង្រឹងសមត្ថភាពបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម ហើយអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងនៅពេលធ្វើជាប្រចាំ។
២. ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ
ការដើរជាសកម្មភាពដែលរាងកាយទទួលទម្ងន់ ដូច្នេះអាចជួយថែរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើង និងដងខ្លួនធ្វើការកាន់តែច្រើន។
៣. ជួយដុតថាមពល និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ការដើរជាប្រចាំអាចបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ គួររួមបញ្ចូលការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។
៤. ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ការដើរ និងការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយធ្វើការឬមើលអេក្រង់យូរ។
៥. អាចជួយឱ្យគេងបានល្អជាងមុន
ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំអាចជួយលើកកម្ពស់គុណភាពដំណេក។ សម្រាប់អ្នកមិនសូវហាត់ប្រាណ ការចាប់ផ្តើមដោយការដើរគឺជាជម្រើសងាយស្រួលមួយ។
តើគួរដើរប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃ?
មិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឱ្យសម្រេចចំនួនជំហានជាក់លាក់ភ្លាមៗទេ។ អ្នកដែលទើបចាប់ផ្តើមអាចដើររយៈពេលខ្លីក្នុងល្បឿនដែលនៅអាចនិយាយបាន ហើយបន្តបង្កើនរយៈពេល ឬល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។
ចំណុចសំខាន់គឺ “ធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់” ព្រោះការហាត់ប្រាណដែលអាចបន្តបានរយៈពេលវែង មានប្រយោជន៍ជាងការបង្ខំខ្លួនហាត់ខ្លាំងតែប៉ុន្មានថ្ងៃ៕