យោងតាមការចុះផ្សាយពីព្រភពបរទេស ក្រោយការជប់លៀង និងផឹកស្រាច្រើន រាងកាយអាចបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ហើយថ្លើមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានជីវជាតិ អាចជួយឱ្យរាងកាយស្តារឡើងវិញបានល្អ។
១. ផឹកទឹក និងអេឡិចត្រូលីតឱ្យគ្រប់គ្រាន់
ផឹកទឹកស្អាតជាប្រចាំ ហើយអាចជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹក និងអំបិលរ៉ែដែលបាត់បង់។
២. បន្ថែមបន្លែសម្បូរសារធាតុស្ពាន់ធ័រ
បន្លែដូចជា ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណា ស្ពៃខៀវ និងខ្ទឹមបារាំង មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការរបស់ថ្លើម។
៣. ញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទប៊ឺរី
ប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី និងរ៉ាស្បឺរី សម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត។
៤. ជ្រើសរើសខ្លាញ់ល្អ
ត្រីសម្បូរអូមេហ្គា-៣ គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ជៀ អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងគាំទ្រសុខភាពទូទៅ។
៥. បន្ថែមអាហារដែលមានប្រូបាយអូទិក
យ៉ាអួរ ឬអាហារដែលមានបាក់តេរីល្អ អាចជួយគាំទ្រសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសុខភាពថ្លើម។
សំខាន់៖ មិនមានអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយអាច “Detox” ឬលាងជាតិពុលចេញពីថ្លើមបានភ្លាមៗទេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងគេ គឺ កាត់បន្ថយការផឹកស្រា ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបានល្អ និងទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពថ្លើមក្នុងរយៈពេលវែង៕