យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មានការណែនាំមួយថា ការដាក់វត្ថុត្រជាក់បន្តិចលើថ្ងាសមុនចូលគេង អាចជួយឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងងាយចូលគេងជាងមុន។ គំនិតនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យតំបន់ក្បាលត្រជាក់បន្តិច ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។
អ្នកអាចប្រើ កន្សែងស្អាតជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ ហើយច្របាច់ឱ្យស្ងួតបន្តិច រួចដាក់លើថ្ងាសមុនចូលគេង។ ប្រសិនបើប្រើវត្ថុត្រជាក់ខ្លាំង គួររុំដោយកន្សែងជាមុន ហើយមិនគួរដាក់ផ្ទាល់លើស្បែកឡើយ។
ទោះជាយ៉ាងណា វិធីនេះ មិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចជំនួសថ្នាំងងុយគេង ឬព្យាបាលការគេងមិនលក់បានទេ។ ភស្តុតាងអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ការដាក់វត្ថុត្រជាក់លើថ្ងាសនៅផ្ទះនៅមានកម្រិត ហើយមនុស្សម្នាក់ៗអាចមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។
ចំណុចសំខាន់គឺ កុំប្រើវត្ថុដែលត្រជាក់ខ្លាំងដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះអាចបង្ករបួសដោយសារត្រជាក់ ឬធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ឈឺ ចុក ស្ពឹក ឬមិនស្រួល គួរដកចេញភ្លាមៗ។
សម្រាប់អ្នកដែលគេងមិនសូវលក់ គួរចាប់ផ្តើមពីវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពជាង ដូចជា ចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកឱ្យទៀងទាត់ កាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីននៅពេលល្ងាច ជៀសវាងអេក្រង់មុនចូលគេង និងរក្សាបន្ទប់ឱ្យងងឹត ស្ងាត់ និងត្រជាក់សមរម្យ។
សរុបមក ការធ្វើឱ្យថ្ងាសត្រជាក់បន្តិចអាចជួយឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្ងប់មុនចូលគេង ប៉ុន្តែ មិនមានន័យថាល្អជាងថ្នាំងងុយគេង ឬអាចព្យាបាលការគេងមិនលក់បានឡើយ។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត៕