យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ទឹកត្រជាក់អាចជួយបំបាត់ការស្រេកទឹកបានលឿន ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំងក្នុងពេលខ្លះ អាចបង្កអារម្មណ៍មិនស្រួល ដូចជា ឈឺពោះ ហើមពោះ ឬឈឺធ្មេញ។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ ៣ ដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។
១. ផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំងភ្លាមៗក្រោយហាត់ប្រាណ
ក្រោយរត់ ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការធ្ងន់ក្រោមកម្តៅ មិនគួរផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំងក្នុងបរិមាណច្រើនភ្លាមៗទេ ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។ គួរសម្រាកបន្តិច ហើយផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន។
២. ផឹកទឹកកកច្រើនភ្លាមៗ ពេលរាងកាយកំពុងក្តៅខ្លាំង
ការផឹកទឹកត្រជាក់មិនមែនជាមូលហេតុនៃ “ការបន្ថយកម្តៅ” ដូចជំនឿមួយចំនួនឡើយ។ ប៉ុន្តែទឹកដែលត្រជាក់ខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សខ្លះឈឺក្បាល ឈឺធ្មេញ ឬមិនស្រួលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះ គួរផឹកទឹកដែលត្រជាក់ល្មម និងផឹកម្តងបន្តិចៗ។
៣. ផឹកទឹកត្រជាក់ច្រើនមុន ឬពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ ប្រសិនបើងាយហើមពោះ
អ្នកដែលងាយហើមពោះ ឈឺក្រពះ ឬមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយរំខាន អាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលកាន់តែច្បាស់ បន្ទាប់ពីផឹកទឹកត្រជាក់ច្រើនក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ ឬភ្លាមៗក្រោយអាហារ។ ប្រសិនបើសង្កេតឃើញរោគសញ្ញានេះ គួរប្តូរទៅទឹកសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ និងផឹកក្នុងបរិមាណសមរម្យ។
សរុប៖ ទឹកត្រជាក់មិនមែនជា “សត្រូវ” របស់សុខភាពទេ។ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកកកច្រើន និងលឿនពេក ជាពិសេសក្រោយហាត់ប្រាណ ឬនៅពេលរាងកាយក្តៅខ្លាំង អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមិនស្រួល។ ដូច្នេះ ផឹកយឺតៗ និងស្តាប់តាមការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយ គឺជាជម្រើសល្អជាង៕