យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ចេកមិនត្រឹមតែជាផ្លែឈើដែលផ្តល់ថាមពលទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលអាចគាំទ្រដល់ការសម្រាក និងគុណភាពនៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណា ចេកមិនមែនជាថ្នាំងងុយគេងធម្មជាតិដែលអាចធានាឱ្យគេងលក់ជ្រៅនោះទេ។
ចេកមាន ទ្រីបតូផាន ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលរាងកាយអាចប្រើក្នុងដំណើរការបង្កើតសារធាតុពាក់ព័ន្ធនឹងការគេង ដូចជា សេរ៉ូតូនីន និងមេឡាតូនីន ប៉ុន្តែបរិមាណទ្រីបតូផានក្នុងចេកមិនខ្ពស់ណាស់ទេ ដូច្នេះមិនគួររំពឹងថាចេកតែមួយមុខអាចធ្វើឱ្យគេងលក់ជ្រៅភ្លាមៗឡើយ។
ក្រៅពីនេះ ចេកមាន ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយគាំទ្រដល់ការធ្វើការធម្មតារបស់រាងកាយ និងការសម្រាក។
ចេកក៏មាន កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិសរសៃ ដែលអាចផ្តល់ថាមពល និងជួយឱ្យឆ្អែតបានសមរម្យ ដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗនៅពេលយប់។
ប្រសិនបើចង់ញ៉ាំចេកនៅពេលល្ងាច អាចជ្រើសរើស កន្លះផ្លែទៅ ១ផ្លែ ប្រហែល ១–២ ម៉ោងមុនចូលគេង។ អាចញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោមិនផ្អែម ឬយ៉ាអួរធម្មជាតិបាន ប៉ុន្តែគួរជៀសវាងការបន្ថែមស្ករច្រើន។
សរុបមក ចេកអាចជាផ្នែកមួយនៃអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងអាចគាំទ្រដល់ការគេង ប៉ុន្តែការគេងបានល្អនៅតែពឹងផ្អែកជាចម្បងលើទម្លាប់គេងទៀងទាត់ បរិយាកាសបន្ទប់សមស្រប និងការកាត់បន្ថយកាហ្វេអ៊ីន ឬការប្រើទូរស័ព្ទមុនចូលគេង៕