ក្រលៀន ប្រៀបដូចជា «រោងចក្រចម្រោះទឹកស្អាត» ក្នុងរាងកាយ ដែលបំពេញតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងការច្រោះកាកសំណល់ បញ្ចេញជាតិពុល និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ២៤ ម៉ោងលើ ២៤ ម៉ោង។ ប៉ុន្តែ មនុស្សជាច្រើនកំពុងតែបំផ្លាញក្រលៀនរបស់ខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមរយៈទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៦ នេះដោយមិនដឹងខ្លួន៖
១. ទម្លាប់ញ៉ាំប្រៃខ្លាំងពេក
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូម (អំបិល ប៊ីចេង ទឹកត្រី ទឹកស៊ីអ៊ីវ) ខ្ពស់ បង្ខំឱ្យក្រលៀនត្រូវធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងដើម្បីបញ្ចេញជាតិប្រៃលើស។ លើសពីនេះ វានឹងធ្វើឱ្យលើសសម្ពាធឈាម ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយនាំឱ្យខូចក្រលៀន។
ដំណោះស្រាយ៖ កាត់បន្ថយការបន្ថែមគ្រឿងទេស និងអាហារកែច្នៃ (សាច់ក្រក ត្រីខ មីកញ្ចប់)។
២. ញ៉ាំទឹកតិចពេក ឬចាំដល់ស្រេកខ្លាំងទើបញ៉ាំ
ក្រលៀនត្រូវការបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយ និងច្រោះជាតិពុលចេញតាមទឹកនោម។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាតិពុលនឹងកកកុញ ហើយសារធាតុរ៉ែក្នុងទឹកនោមនឹងកកើតទៅជា «គ្រួសក្នុងក្រលៀន»។
ដំណោះស្រាយ៖ ញ៉ាំទឹកឱ្យបានពី ១.៥ ទៅ ២ លីត្រ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយញ៉ាំបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ។
៣. ទម្លាប់ទប់នោមញឹកញាប់
ការទប់នោមយូរ ឬញឹកញាប់ ធ្វើឱ្យសម្ពាធក្នុងប្លោកនោមកើនឡើង ហើយទឹកនោមអាចហូរច្រាសមកលើវិញ ដែលបង្កជាការឆ្លងមេរោគក្នុងផ្លូវទឹកនោម (UTI) រាលដាលដល់ការរលាក និងខូចក្រលៀន។
ដំណោះស្រាយ៖ ចូលបន្ទប់ទឹកភ្លាមៗនៅពេលមានអារម្មណ៍ថាឈឺនោម កុំពន្យារពេល។
៤. ញ៉ាំភេសជ្ជៈផ្អែម និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងច្រើនពេក
ជាតិស្ករហ្វ្រុចតូស (Fructose) និងសារធាតុបន្ថែមក្នុងភេសជ្ជៈកំប៉ុង តែផ្អែម ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង មិនត្រឹមតែប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក (Uric Acid) ធ្វើឱ្យក្រលៀនចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដំណោះស្រាយ៖ ជំនួសមកវិញដោយទឹកបរិសុទ្ធ ទឹកដូងធម្មជាតិ ឬតែរុក្ខជាតិគ្មានជាតិស្ករ។
៥. លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្ដេសផ្ដាស (NSAIDs)
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំប្រឆាំងការរលាក (ដូចជា Ibuprofen, Mefenamic, Diclofenac…) ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងប្រើញឹកញាប់ពេក នឹងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមដែលទៅចិញ្ចឹមក្រលៀន បង្កឱ្យកើតជំងឺខ្សោយក្រលៀនស្រួចស្រាវ។
ដំណោះស្រាយ៖ មិនត្រូវទិញថ្នាំលេបដោយខ្លួនឯងជាប់រហូតនោះទេ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជានិច្ច។
៦. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងចូលគេងយប់ជ្រៅ
ជាលិកាក្រលៀនមានដំណើរការជួសជុល និងបង្កើតកោសិកាថ្មីឡើងវិញនៅពេលយប់អំឡុងពេលដែលអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ រំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្ររបស់រាងកាយ និងបង្កើនបន្ទុកដល់ដំណើរការរបស់ក្រលៀន។
ដំណោះស្រាយ៖ គេងឱ្យបានពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ និងចូលគេងឱ្យបានទៀងទាត់ម៉ោង។