ការផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាគ្រឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ ទោះបីជាការផឹកទឹកតែមួយមុខមិនមែនជាថ្នាំទិព្វព្យាបាលជំងឺមុនទាំងអស់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាបំពេញតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងការទ្រទ្រង់មុខងារកោសិកាស្បែក និងកាត់បន្ថយមូលហេតុចម្បងដែលបង្កឱ្យកើតមុន។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលវិទ្យាសាស្ត្រ និងសុខភាពដែលពន្យល់ថា ហេតុអ្វីបានជាការផឹកទឹកជួយឱ្យស្បែកស្អាត និងកាត់បន្ថយមុន៖
១. កាត់បន្ថយការផលិតប្រេងលើសលើស្បែក
នៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក (Dehydration) ស្បែកនឹងបញ្ជូនសញ្ញាអាសន្នទៅកាន់ក្រពេញប្រេង (Sebaceous Glands) ឱ្យផលិតប្រេងកាន់តែច្រើនមកគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃមុខ ដើម្បីការពារកុំឱ្យបាត់បង់សំណើម។ ប្រេងដែលផលិតច្រើនលើសលប់នេះ នឹងទៅបិទជិតរន្ធរោម បង្កើតជាស្ទះប្រេង និងបង្កឱ្យកើតមុន។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមពីខាងក្នុង រក្សាតុល្យភាពប្រេង និងកាត់បន្ថយការកើតមុនស្ទះ។
២. ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ
តម្រងនោម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវការទឹកជាចាំបាច់ដើម្បីចម្រោះ និងបណ្តេញជាតិពុល សារធាតុគីមី ឬសំណល់មេតាប៉ូលីសចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម និងលាមក។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិទឹក ជាតិពុលទាំងនោះនឹងកើនឡើង ហើយរាងកាយនឹងព្យាយាមបញ្ចេញជាតិពុលតាមរយៈស្បែកវិញ ដែលបង្កឱ្យមានការរលាក កន្ទួល និងកើតមុន។
៣. កាត់បន្ថយការរលាក និងពន្លឿនការជាសះស្បើយ
មុន (ជាពិសេសមុនខ្ទុះ ឬមុនរលាក) គឺជាទម្រង់នៃការរលាកលើកោសិកាស្បែក។ ទឹកជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាមរត់ឱ្យនាំយកអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកាស្បែកបានពេញលេញ។ ដំណើរការនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក សម្រាលមុខរលាកក្រហម និងពន្លឿនការជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូចខាតឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។
៤. បង្កើនភាពយឺត និងពង្រឹងរបាំងការពារស្បែក
កោសិកាស្បែកដែលមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងមានរចនាសម្ព័ន្ធណែនពេញ និងមានបត់បែនល្អ (Plump & Elastic)។ វាក៏ជួយពង្រឹង «របាំងការពារស្បែក» (Skin Barrier) ឱ្យរឹងមាំ ប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានពីបាក់តេរីខាងក្រៅ និងកាត់បន្ថយភាពប្រឡាក់ដោយសារបរិស្ថាន។
៥. សម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
សុខភាពពោះវៀន និងសុខភាពស្បែកមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ (Gut-Skin Axis)។ ការផឹកទឹកជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ ការពារអាការៈទល់លាមក។ នៅពេលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្អាត ស្បែកក៏ភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយការផ្ទុះមុនពីខាងក្នុងផងដែរ។
+អនុសាសន៍សម្រាប់ការផឹកទឹកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖
បរិមាណ៖ គួរផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានចន្លោះពី ២ ទៅ ២.៥ លីត្រ (ប្រមាណ ៨ កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើការធ្ងន់ និងហាត់ប្រាណ។
របៀបផឹក៖ គួរក្រេបទឹកបន្តិចៗជារឿយៗពេញមួយថ្ងៃ ជាជាងការផឹកម្តងច្រើនកែវភ្លាមៗ។
ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹក៖ ផឹកទឹកស្អាត ១-២ កែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីដាស់ប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីស និងបណ្តេញជាតិពុលដែលសេសសល់កាលពីយប់។