អ្នកចង់ថែសុខភាពថ្លើម គួរស្គាល់ភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទនេះ

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ថ្លើមជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលមានតួនាទីក្នុងការរំលាយអាហារ បម្លែងសារធាតុចិញ្ចឹម និងជួយដំណើរការកម្ចាត់សារធាតុដែលរាងកាយមិនត្រូវការ។ ដើម្បីគាំទ្រសុខភាពថ្លើម គួររួមបញ្ចូលរបបអាហារមានតុល្យភាព គេងឱ្យគ្រប់ និងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយចំនួនអាចផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ដូចជា៖

តែផ្កាគ្រីសាន់ថឺមឹម មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួន ដែលអាចជួយការពារកោសិកាពីភាពខូចខាត។ អាចផឹកជាតែក្តៅ និងមិនគួរបន្ថែមស្ករច្រើន។

ទឹកផ្លែមន សម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនមួយចំនួន។ គួរផឹកក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងជៀសវាងការបន្ថែមស្ករច្រើន។

តែបៃតង មានសារធាតុ polyphenols ដូចជា EGCG ដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណា គួរជៀសវាងការផឹកតែចត់ខ្លាំងពេក ឬផឹកពេលពោះទទេ ហើយមិនគួរផឹកជិតពេលចូលគេង។

តែដាន់ដេលីយ៉ុង អាចផ្តល់សារធាតុរុក្ខជាតិមួយចំនួន ប៉ុន្តែភស្តុតាងអំពីការប្រើវាសម្រាប់ “បន្សាបជាតិពុលថ្លើម” នៅមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយ ឬកំពុងប្រើថ្នាំ គួរប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលផឹកជាប្រចាំ។

ទឹកសណ្តែកបាយខៀវ សម្បូរជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួន។ គួរជៀសវាងការបន្ថែមស្ករច្រើន ដើម្បីកុំឱ្យទទួលបានជាតិស្ករលើសតម្រូវការ។

ជាទូទៅ មិនមានភេសជ្ជៈណាមួយអាច “បន្សាបជាតិពុលថ្លើម” បានដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះថ្លើមមានប្រព័ន្ធធម្មជាតិក្នុងការដំណើរការសារធាតុផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងគេ គឺកាត់បន្ថយស្រា អាហារផ្អែម និងអាហារខ្លាញ់ខ្ពស់ រក្សាទម្ងន់ឱ្យសមស្រប ហាត់ប្រាណ និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។

ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាខុសប្រក្រតីជាប់រហូត ឬមានជំងឺថ្លើមរួចហើយ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ជាជាងពឹងផ្អែកលើភេសជ្ជៈឱសថបុរាណ ឬភេសជ្ជៈ “បន្សាបជាតិពុល”៕