យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អំឡុងពេល ៣ ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ គឺជាដំណាក់កាលសំខាន់ដែលទារកកំពុងអភិវឌ្ឍសរីរាង្គផ្សេងៗយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរយកចិត្តទុកដាក់លើការជ្រើសរើសអាហារ រួមទាំងផ្លែឈើផងដែរ។
ជាទូទៅ ផ្លែឈើជាអាហារដែលមានវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងជាតិសរសៃល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែផ្លែឈើមួយចំនួនគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យ ជាពិសេសផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជា លុងហ្គង់ ទុរេន ទំពាំងបាយជូរ ស្វាយទុំ និងខ្នុរ ព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យទទួលបានជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់។
ចំណែកផ្លែឈើជ្រក់ឬត្រាំ និងកែច្នៃ ដូចជា ស្វាយត្រាំ និងអម្ពិលត្រាំ គួរត្រូវបានកំណត់បរិមាណ ព្រោះអាចមានជាតិសូដ្យូម និងសារធាតុបន្ថែមខ្ពស់។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏គួរជៀសវាងផ្លែឈើដែលមិនបានលាងសម្អាតឱ្យបានល្អ ព្រោះអាចមានបាក់តេរី ប៉ារ៉ាស៊ីត ឬសារធាតុកខ្វក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយ និងទារក។
សម្រាប់ផ្លែល្ហុងខ្ចី និងម្នាស់ មិនគួរចាត់ទុកថាជា “ផ្លែឈើហាមឃាត់” ដាច់ខាតនោះទេ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព ប្រសិនបើមានកត្តាហានិភ័យ ឬមានបញ្ហាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ដើម្បីទទួលទានផ្លែឈើដោយសុវត្ថិភាព គួរជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់ លាងសម្អាតឱ្យបានល្អ ទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងផ្លាស់ប្តូរប្រភេទផ្លែឈើឱ្យបានចម្រុះ។ អាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏គួរមានតុល្យភាព និងរួមបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ផ្សេងៗ។
សរុបមក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនចាំបាច់ជៀសវាងផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលស្អាត ស្រស់ ទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងជៀសវាងការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ឬកែច្នៃច្រើនពេក៕