យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ស្បែកក្បាលដែលមានតុល្យភាព គឺជាមូលដ្ឋានសំខាន់សម្រាប់សក់រឹងមាំ។ ការថែរក្សាស្បែកក្បាលបានត្រឹមត្រូវ អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាអង្គែ ស្បែកក្បាលខ្លាញ់ រមាស់ សក់ជ្រុះ និងធ្វើឱ្យឫសសក់លូតលាស់បានល្អ។
វិធីសាមញ្ញដែលអាចអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ រួមមាន លាងសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយប្រើទឹកក្តៅល្មម ឬទឹកធម្មតា និងម៉ាស្សាដោយចុងម្រាមដៃជំនួសការកោសដោយក្រចក ដើម្បីជៀសវាងការរលាកស្បែកក្បាល។
គួរជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាពស្បែកក្បាល ដូចជា ស្បែកក្បាលខ្លាញ់ ស្ងួត ឬងាយប្រតិកម្ម។ ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលថ្នមៗ ក៏អាចជួយជំរុញចរន្តឈាម និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ឫសសក់បានល្អ។
សម្រាប់អ្នកមានអង្គែ ឬរមាស់ គួរជ្រើសរើសផលិតផលដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះ។ ការសម្អាតកោសិកាចាស់ និងកាកសំណល់ពីផលិតផលថែរក្សាសក់ម្តងម្កាល ក៏ជួយរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យស្អាត និងកាត់បន្ថយការស្ទះរន្ធញើសផងដែរ។
ក្រៅពីការថែរក្សាខាងក្រៅ អាហារូបត្ថម្ភក៏មានសារៈសំខាន់។ ការទទួលទានអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក ស័ង្កសី អូមេហ្គា-៣ វីតាមីន B ប៊ីយ៉ូទីន និងវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ អាចជួយឱ្យឫសសក់រឹងមាំ និងជួយបង្កើតសក់ថ្មី។
គួរកាត់បន្ថយការប្រើកម្ដៅខ្លាំងលើសក់ ដូចជាផ្លុំសក់ក្តៅ ឬប្រើម៉ាស៊ីនអ៊ុតសក់ញឹកញាប់ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត និងសក់ខ្សោយ។ លើសពីនេះ គួរផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបាន ៧–៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជៀសវាងការចាប់ ឬកោសសក់ញឹកញាប់។
សញ្ញាដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ រួមមាន រមាស់ខ្លាំង អង្គែច្រើន ស្បែកក្បាលខ្លាញ់ ឬស្ងួតខុសធម្មតា មានកន្ទួលក្រហម ឈឺស្បែកក្បាល ឬសក់ជ្រុះច្រើនជាងធម្មតា។
សរុបមក ការថែរក្សាស្បែកក្បាលជាប្រចាំ គឺជាជំហានសំខាន់សម្រាប់មានសក់ស្អាត និងរឹងមាំ។ ការលាងសក់ត្រឹមត្រូវ ជ្រើសរើសផលិតផលសមស្រប របបអាហារល្អ និងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយថែរក្សាសុខភាពសក់បានយូរអង្វែង៕