យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស នៅពេលឈានចូលវ័យ ៣៥ ឆ្នាំឡើងទៅ រាងកាយបុរសចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ ដូចជា សាច់ដុំថយចុះ ការរំលាយអាហារយឺត និងថ្លើម ព្រមទាំងតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំថា ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉ន គួរយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសការទទួលទានបន្លែឱ្យបានចម្រុះ។
បន្លែដែលគួរបន្ថែមក្នុងអាហាររួមមាន ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃខ្មៅ សាលាដសេឡេរី សាលាដ ស្ពៃក្តោប ជីរនាងវង ស្លឹកបាស និងស្ពៃតឿ។ បន្លែទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយគាំទ្រសុខភាពបេះដូង ថ្លើម តម្រងនោម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយបន្ថយភាពចាស់របស់កោសិកា។
ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា មិនមានបន្លែណាមួយអាចជួយ «បំប៉នថ្លើម» ឬ «បំប៉នតម្រងនោម» បានដោយអព្ភូតហេតុនោះទេ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ គួរទទួលទានបន្លែចម្រុះ ចម្អិនដោយចំហុយ ស្ងោរ ឬឆារហ័ស និងរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារមានតុល្យភាព ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៕